O que uma ex-rainha da beleza está fazendo no basquetebol Tribunal? Ficando em forma invejável, é isso! Extra anfitrião e nosso Girl Crush para fevereiro Maria menounos gosta de se divertir e marcar pontos enquanto queima megacalorias. Parece uma vitória para nós. É por isso que você deve brincar para entrar em forma.
Girl Crush: Maria Menounos
rainha de
O tribunal
O que uma ex-rainha da beleza está fazendo na quadra de basquete? Ficando em forma invejável, é isso! Anfitriã extra e nossa garota apaixonada por fevereiro Maria Menounos gosta de se divertir e marcar pontos enquanto queima megacalorias. Parece uma vitória para nós. É por isso que você deve brincar para entrar em forma.
A Clínica Mayo diz que uma pessoa de 60 kg pode queimar 584 calorias por hora jogando basquete. Isso equivale a algumas fatias de pizza, cerca de meio litro do novo sorvete de cannoli Ben & Jerry's ou três garrafas de cerveja. De repente, bater na quadra nunca parecia tão bom, certo?
Onde o basquete começou
O esporte começou em dezembro de 1891, quando o Dr. James Naismith, um instrutor de educação física da International Young Men’s Christian Association (YMCA) A Escola de Treinamento (agora conhecida como Springfield College em Massachusetts) estava tentando encontrar uma maneira de manter sua aula de ginástica ativa em um dia chuvoso dia. Em 1946, a Basketball Association of America foi fundada. Fundiu-se em 1949 com a National Basketball League para formar o que hoje conhecemos como o Associação Nacional de Basquetebol.
Como você joga o jogo?
Embora você possa driblar ou treinar para desenvolver suas habilidades, o basquete é tradicionalmente um esporte coletivo. Normalmente, duas equipes de cinco jogadores jogam em uma quadra retangular marcada com uma cesta em cada extremidade.
Uma equipe marca uma cesta que vale dois pontos quando um jogador chuta a bola através da cesta durante um jogo normal, quando o jogador está tocando ou mais perto da cesta do que a linha de três pontos. Mas o jogador vai agarrar três pontos se ele ou ela estiver atrás da linha de três pontos. Como no futebol, a prorrogação pode entrar em jogo se o placar estiver empatado no final do jogo. Enquanto você está fazendo todos os seus movimentos para levar a bola para a cesta (esperançosamente tão equilibrada quanto nossa garota Menounos), tenha em mente que você não pode mover seus pés sem driblar a bola ou você será penalizado por viajando. Também é uma violação carregar a bola ou segurá-la com as duas mãos e, em seguida, retomar o drible, o que é conhecido como drible duplo.
Fique em forma atirando em arco
Se você vai praticar o esporte em uma equipe local ou com um grupo de amigos regularmente, condicionar seu corpo para correr, parar, girar, chutar e passar é vital. Embora estar em quadra seja importante para que você possa praticar sua pontaria e desenvolver a memória muscular, também o são alguns bons exercícios cardiovasculares e de agilidade.
De acordo com MensFitness.com, o grande basquete Kobe Bryant diz que corre dentro e fora da quadra para se manter em forma, e Jason Kidd diz que o trabalho braçal - e até mesmo o Pilates - ajuda a mantê-lo no jogo. Alguns dos exercícios de condicionamento primários para o basquete são conhecidos como suicídios, toques na parede, exercícios de 40 em 2 e T. Peça a um treinador ou profissional de basquete para desenvolver o programa certo para você.
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