Acontece todo mês de março e outubro: os pais de crianças em todos os lugares choram lágrimas de angústia e consternação quando percebem que a mudança do horário de verão está prestes a acontecer horários de dormir das crianças fora do caminho e (temporariamente) arruinam suas vidas.
Uma vez que não conseguimos fazer com que todos concordem com a ideia de que as mudanças de horário devem ser condenadas à morte porque eles são a pior coisa que já aconteceu aos pais, pedimos a especialistas para nos fornecer dicas sobre como podemos ajudar nosso bebês e crianças ajustar para a diferença de tempo e se eles estão a par de quaisquer truques que possamos roubar. Acontece que podemos precisar começar a treinar para o horário de verão antes mesmo do grande dia.
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“A fim de acomodar a mudança horária de uma hora do horário de verão, os pais podem tentar ajustar o horário de sono lentamente ao longo de alguns dias antes e depois da mudança horária”, diz
Dra. Danelle Fisher, M.D., membro da Academia Americana de Pediatria e cadeira de pediatria em Centro de Saúde de Providence Saint John em Santa Monica, Califórnia.“Essa técnica permite que a criança se ajuste mais gradualmente e, com sorte, leva a menos agitação ou acessos de raiva na hora de dormir e acordar. Comece vários dias antes da mudança de horário e, se for 'primavera para a frente', tente colocar a criança no chão cerca de 10 a 15 minutos depois do horário normal de sono, e o mesmo com o acordar. Uma mudança de 10 a 15 minutos é muito menos perturbadora do que uma mudança abrupta de uma hora. Dentro de alguns dias, os pais devem ser capazes de ‘redefinir’ a hora de dormir de acordo. ”
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Se você tem um filho pequeno, pode ter mais trabalho pela frente. Dra. Penny Jacinto, chefe de pediatria e diretora médica da UTIN em Orange Coast Memorial Center em Fountain Valley, Califórnia, diz que a maioria dos bebês não é afetada pela mudança de horário, mas as crianças podem sentir por um a três dias, e as crianças mais velhas podem sentir mais sonolência do que o normal por mais tempo do que naquela. Além de colocar crianças pequenas e bebês para dormir mais cedo do que o normal, Jacinto sugere fazer pequenos ajustes em seus horários de cochilo.
“Uma soneca mais curta durante o dia faria com que eles quisessem dormir mais cedo e ter uma noite inteira de sono”, diz Jacinto. “Para mães que amamentam, isso seria mais um ajuste deles.”
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Semelhante ao que você começará a fazer dias antes para mudar a hora de dormir, Fisher diz que a mesma abordagem fácil funciona melhor para cochilos e refeições.
“O horário da soneca e as mudanças na programação da alimentação devem refletir as mudanças noturnas - ajustar lentamente ao longo de alguns dias, adiando os horários das sestas e refeições mais cedo ou mais tarde em 10 a 15 minutos”, diz Fisher.
Para aqueles de nós que lutam para manter nosso filho acordado por horas apenas para que ele não venha bater na porta de nosso quarto no de madrugada, é bom saber que um pouco de planejamento à frente ajuda muito a fazer esse ajuste de horário de verão foto.
