Opções de jantar saudáveis
Tente jantar em horários regulares e programados - de preferência no início da noite, em vez de jantares tarde da noite. Normalmente, os jantares são mais relaxantes do que outras refeições ao longo do dia, e muitas vezes você tem mais tempo para preparar e comer o jantar do que qualquer outra refeição.
Aproveite o tempo para incluir alimentos da pirâmide alimentar que você pode ter excluído nas refeições anteriores. Uma palavra de cautela, no entanto, a hora do jantar pode sabotar suas intenções de alimentação saudável ou dieta porque você tem mais tempo para comer - é mais fácil acabar comendo demais. Fique de olho nas porções e nos tamanhos das porções.
A Coach Sales Associate Marshella Dickey, 22, nem sempre consegue encontrar tempo para comer jantares saudáveis, mas ela aproveita ao máximo os alimentos que tem à sua disposição e evita as armadilhas de alimentos não saudáveis da cantina enquanto ela está na trabalhar.
“Procuro comer muita salada com folhas de espinafre e frutas. Se tenho que comer fora, tento encontrar wraps que contenham vegetais e frango. Também procuro pão integral e macarrão sempre que posso ”, diz Dickey.
Comer fora pode ocasionalmente ser um desafio para alguns consumidores preocupados com a saúde. Procure fazer refeições familiares sentadas em casa, mas quando comer fora, opte por refeições que contenham uma balança dos diferentes grupos alimentares.
