Muitas vezes somos oprimidos por uma lista interminável de coisas que precisam ser realizadas em um dia. Mas se tudo o que fazemos são as coisas que temos que fazer e nada que queremos fazer, é fácil acabar queimado e exausto. É por isso que é tão importante abrir espaço para "meu tempo".
Tempo para nós mesmos é muitas vezes a primeira coisa a cair no esquecimento. E porque não há consequências visíveis por perder "tempo para mim", é fácil adiar por muito mais tempo do que é saudável. Não abrir espaço para coisas que o relaxam e o deixam feliz pode ter efeitos negativos sobre o seu bem-estar. Mas encontrar esse tempo extra é mais fácil do que você pensa. Faça do “tempo para mim” uma prioridade, e seu corpo e mente agradecerão por isso.
Faça isso imediatamente
Se você sabe que a procrastinação é um problema para você, abra espaço para você antes que outra coisa assuma o controle. Quer isso signifique fazer isso imediatamente após se levantar ou no segundo em que você entra pela porta do trabalho, aproveitar um período de transição para obter o seu tempo de relaxamento é um bom caminho a percorrer. Isso lhe dá tempo para mentalmente abrir espaço para aquele "tempo para mim" e aumenta as chances de que você o faça.
Coloque na sua lista de tarefas
Quando você cria um “tempo para mim” algo que precisa ser verificado como qualquer outra coisa, é muito mais provável que você faça isso. Dê a ele tanta importância quanto qualquer outro item da sua lista, para que você não possa se desculpar por ignorá-lo. Assim como você não evitaria cozinhar o jantar e deixar sua família passar fome, você não pode pular o "tempo para mim" e deixar seu bem-estar emocional morrer de fome.
Apenas comece
O tempo para você muitas vezes pode funcionar da mesma forma que os exercícios. Você pode pensar que não está nos cartões para você em um determinado dia, mas se você se conceder apenas 2 minutos, poderá descobrir que está disposto a estender esse período um pouco mais depois de começar.
Tenha isso em mente
Você pode sentir que está constantemente em movimento, mas é provável que tenha mais espaço para períodos de inatividade do que pensa. Se você mantiver os pensamentos sobre o “tempo para mim” em sua mente, poderá encontrar ocasiões surpreendentes para isso. Por exemplo, em vez de ficar frustrado em uma longa fila na cafeteria, reserve um tempo para fechar os olhos, respire fundo algumas vezes e examine seu espaço favorito. Em vez de ficar sentado no ônibus em pânico com o trabalho naquele dia, tire o escritório da cabeça e dê a si mesmo permissão para abrir um bom livro. O trabalho será resolvido quando você estiver lá. Até mesmo tomar alguns minutos extras no chuveiro ou ficar na cama mais um pouco, simplesmente porque você merece, pode fazer maravilhas pelo seu bem-estar. Pare de colocar "meu tempo" em segundo plano e você com certeza encontrará espaço para isso onde quer que vá.
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