Mãe, esposa, amiga, irmã, funcionária, voluntária, filha, pessoa de apoio... Como pais, nos equilibramos muitas prioridades em uma base diária, então não é de se admirar que ocasionalmente sentimos que as rodas estão saindo. Para ajudar a restaurar algum equilíbrio ao seu dia e sentir que está chutando os gols em ambos os campos - em vez de simplesmente se atrapalhar mais um dia - siga este conselho de especialista.
Priorize tempo de qualidade para a família
A ênfase aqui está em tempo de qualidade, não apenas tempo. “Muitas vezes, a parte mais difícil de equilibrar trabalho e vida familiar é encontrar tempo suficiente para ficar com seus entes queridos”, confirma a Universidade de Toronto Family Care Office.
Problema
“Os jantares em família são uma ótima oportunidade para sentarmos juntos e conversarmos sobre o seu dia, mas às vezes é impossível para todos estarem em casa ao mesmo tempo.”
Solução
Aqui estão algumas sugestões do Family Care Office da universidade para garantir pelo menos 15-30 minutos de tempo de qualidade com a família em qualquer dia:
- Se seus filhos forem mais velhos, escolha um horário mais tarde à noite, quando todos estarão em casa, e sentem-se juntos e conversem enquanto compartilham uma bebida quente e biscoitos.
- Caminhe pela vizinhança ao anoitecer, antes que o caos da rotina noturna jantar-banho-livro-cama comece.
- Jogue seu jogo de tabuleiro favorito ou jogo de cartas uma noite por semana como um encontro regular da família.
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Gerencie seu tempo com mais eficiência
Com tantas demandas e responsabilidades em sua vida diária, gerenciar seu tempo com eficácia é mais importante do que nunca. Usar um calendário diário ou planejador é crucial, pois permite que você descarte todos os eventos futuros - desde médicos compromissos e entrevistas de pais e professores, para reuniões de trabalho, recados pessoais e eventos sociais - em um ver. Isso dá a sua mente algum espaço mental para respirar, já que você não fica se perguntando constantemente o que está por vir.
Problema
“O que está acontecendo neste fim de semana? A que distância fica a festa de aniversário de John? E quando é a consulta médica de novo? ”
Solução
Todos nós respondemos de maneira diferente a vários métodos e estratégias de gerenciamento do tempo, portanto, além de usar um diário, experimente diferentes sistemas de gerenciamento do tempo até encontrar um que funcione. Algumas pessoas gostam de quebrar sua lista de tarefas em blocos de 15 minutos, enquanto outras juram numerar suas tarefas diárias para atacar primeiro as coisas mais urgentes. Apenas certifique-se de ser realista sobre o que você pode e não pode fazer.
Aprenda a desligar
De acordo com Associação Canadense de Saúde Mental, a maioria de nós está lutando para estar no controle de nossas vidas cada vez mais ocupadas e exigentes. Na verdade, 58 por cento dos canadenses relatam “sobrecarga” como resultado das pressões associadas ao trabalho, casa e família, amigos, saúde física, voluntariado e serviço comunitário.
Problema
“Essa sobrecarga pode ser aumentada por novas tecnologias que, na verdade, pretendiam tornar nossa vida profissional mais fácil. Por meio de e-mail, telefones celulares e outros dispositivos eletrônicos, muitos funcionários devem estar disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana, tornando a obtenção de um equilíbrio entre o trabalho e o resto de nossas vidas ainda mais difícil ”, CMHA relatórios.
Solução
Crie uma estrutura para sua vida doméstica que envolva desligar-se do trabalho e, em seguida, envolver-se com a família. Pode ser tão simples como desligar o telefone assim que você passar pela porta do trabalho ou limitar o computador e a hora do tablet para uma atividade antes do jantar, com toda a tecnologia desligada para todos os membros da família a partir das 7h30 PM.
Discuta várias opções com seus familiares primeiro e tome uma decisão em grupo sobre uma estrutura de tecnologia que funcione melhor para todos. Ao incluir seus filhos na conversa, é mais provável que eles sigam o exemplo, em vez de ver a decisão como apenas mais uma regra a seguir.
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