Acorde com luz
o Philips Wake-Up Light simula o nascer do sol para acordá-lo de maneira natural e suave. Os humanos são programados para nascer e brilhar com o sol, então se você não tem a capacidade de acordar com a luz do sol natural através de sua janela, esta é uma maneira legal de acordar suavemente - sentindo-se mais revigorado. Não vai ajudar muito se você não for para a cama na hora em primeiro lugar, então continue trabalhando na sua higiene do sono. (Amazon, $ 167)
Medite antes de dormir
Se a meditação não é sua praia, deixe um gadget mostrar-lhe o caminho para o relaxamento profundo. o NightWave Sleep Assistant é um dispositivo pequeno e portátil que usa luz azul-claro para guiá-lo por uma série de respirações lentas e profundas. A luz diminui à medida que o ciclo de respiração termina, essencialmente levando você ao sono. Quando os pensamentos acelerados afugentam suas ovelhas, a respiração profunda pode ser a chave para adormecer mais rapidamente. (Amazon, $ 50)
Deixe seu telefone guiá-lo
A ideia de dormir ao lado do telefone o deixa impaciente? E se o seu telefone realmente ajudar você a dormir? Ciclo do sono é um aplicativo que usa o acelerômetro do seu iPhone para rastrear seus movimentos enquanto você dorme. Além de identificar seus padrões de sono, o Sleep Cycle encontra o melhor horário possível para acordar em uma janela de 30 minutos. Esta é uma excelente opção se você está procurando dormir melhor dentro do orçamento. (Ciclo do sono, $ 2)
Acompanhe o seu sono
Você acorda sentindo-se grogue? Talvez sua qualidade de sono não seja a ideal. Embora não substitua os cuidados de um médico, o Fitbit Flex é um dispositivo inteligente que informa o que você fazia à noite. Descubra se você acorda com frequência e se o seu sono realmente é repousante. Como bônus, o Flex pode acordá-lo com um alarme silencioso. Seu parceiro vai agradecer. (Fitbit, $ 100)
Crie um ambiente de som melhor
Pare de ficar obcecado com cada rangido em sua casa enquanto tenta adormecer. Máquinas de ruído são ótimas para áreas movimentadas, abafando sons irritantes ou simplesmente acalmando a mente. o Ecotones Sound + Sleep máquina não usa loops de som típicos, o que significa que aqueles que são extremamente sensíveis aos sons na hora de dormir não pegarão o soluço de um loop. Relaxe ao som dos sons da natureza ou de um suave ruído marrom. (Amazon, $ 127)
Seu endereço de e-mail não será publicado. Os campos obrigatórios estão marcados *
