Estudos mostram que exercitar o cérebro pode ajudar a melhorar a concentração e a memória. Alguns cientistas também acreditam que ele também pode criar uma “reserva cognitiva” que permitirá que você se mantenha alerta à medida que envelhece. Você pode exercitar facilmente seu cérebro todos os dias, seguindo estas dicas simples.
1. Leia frequentemente
Reserve um tempo para ler todos os dias. No entanto, nem sempre leia o mesmo tipo de livro. Por exemplo, se você é um fã de mistérios, misture com uma biografia histórica ou ficção científica. Assine vários jornais - o seu jornal local, o Wall Street Journal e uma publicação comercial de seu interesse. Tente ler o jornal todos os dias antes de sair para o trabalho.
2. Faz puzzles
Palavras cruzadas, Sudoku e outros quebra-cabeças de palavras são maneiras incríveis de trabalhar seu cérebro. O que é ótimo sobre os quebra-cabeças é que eles estão disponíveis online. No passado, você só conseguia encontrar palavras cruzadas em jornais ou revistas. No entanto, agora você pode escolher entre milhares de quebra-cabeças na Internet.
3. Use sua outra mão
Se você for destro, tente usar a mão esquerda para fazer as tarefas diárias (e vice-versa). Ao trocar de mãos, você estará exercitando o lado oposto do cérebro. Algumas tarefas serão extremamente difíceis no início, mas com o tempo você pode treinar para ser ambidestro em muitos casos.
4. Jogue vídeo e jogos online
Apesar do que você pode ler, nem todos os videogames transformarão seu cérebro em mingau. Na verdade, muitos jogos são projetados para melhorar sua memória, desenvolver lógica, aumentar a velocidade mental e impulsionar a criatividade. Procure por “jogos cerebrais” como xadrez, jogos de memória, quebra-cabeças lógicos, jogos de palavras e muitos outros.
5. Aprenda uma lingua estrangeira
Uma das maneiras mais eficazes de exercitar sua mente é aprendendo um novo idioma. Faça um curso em sua faculdade comunitária local ou escola de idiomas. Se isso não for conveniente, você pode aprender um idioma estrangeiro online ou ouvindo fitas.
Existem muitas outras maneiras de exercitar seu cérebro, como praticar meditação, resolver problemas matemáticos, aprender a tocar um instrumento musical e expandir seu vocabulário. O segredo é evitar entrar na rotina. Ao mudar suas atividades do dia a dia e assumir novos desafios, você pode melhorar sua capacidade mental e estimular seu cérebro.
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