O mercado de perda de peso está saturado de promessas vazias e curas “milagrosas” para perder peso. Mas, como qualquer bom nutricionista ou louco por saúde sabe, tudo gira em torno dos alimentos que você coloca em seu corpo e quanta energia você exerce.
Algumas dietas vão além do hype e podem oferecer resultados reais de perda de peso, e geralmente são seguidas por celebridades. Essas dietas tradicionais são mais do que modas passageiras. Eles podem realmente ajudá-lo a perder peso.
Uma dieta mediterrânea
Estudos demonstraram que pessoas que seguem uma dieta mediterrânea, ou uma dieta repleta de nozes gordurosas, peixes e vegetais frescos, demonstraram ter corações saudáveis. Celebridades como Brooke Burke, Rachael Ray e outras atribuem sua perda de gordura a comer com moderação de acordo com esses princípios. Lembre-se de que esta não é uma dieta do tipo "coma o quanto quiser, contanto que seja esse tipo de comida". Ainda é uma questão de calorias entrando e saindo calorias quando se trata disso. Mas, desta forma, você estará fazendo isso de maneira saudável para o coração!
Uma dieta cetogênica
As dietas americanas são saturadas com carboidratos refinados que nossos corpos processam como açúcar, o que eventualmente leva ao ganho de gordura. Uma dieta cetogênica, mais comumente conhecida como dieta baixa em carboidratos, reduz drasticamente a ingestão de carboidratos. Se você adora carne, esta é a dieta dos seus sonhos. Proteínas como carne, ovos e queijo são abundantes, enquanto você ainda pode ocasionalmente se deliciar com guloseimas de frutas doces como melancia - mas não na fase inicial deste plano. Você pode usar um aplicativo de rastreamento de calorias como MyFitnessPal para monitorar sua ingestão de carboidratos ao longo do dia para garantir que você não coma acidentalmente excessivamente em alimentos ricos em carboidratos.
A dieta do metabolismo rápido
Então você está nos dizendo que podemos comer com mais frequência e perder peso?! Inscreva-nos. A palavra "dieta" carrega uma conotação pesada, mas esta não é uma dieta radical como as que você experimentou no passado. Este é um método de alimentação clinicamente comprovado que pode não apenas ajudá-lo a perder peso, mas também a ter um estilo de vida mais saudável - muito melhor do que morrer de fome emagrecer.
No Dieta de metabolismo rápido, quem está fazendo dieta faz três refeições completas e dois lanches por dia. Dessa forma, você fica sempre cheio. Se a contagem de calorias ou gordura não é sua coisa, esta é a dieta para você. Em vez disso, a ideia é alternar quando e o que você come em três fases diferentes para colocar seu metabolismo em aceleração. O FMD se concentra em comer comida de verdade e eliminar os absurdos da dieta da moda, como refeições embaladas e barras de dieta.
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