A primavera, uma estação de renovação e transformação, pode inspirar um zelo repentino para limpar nossos armários ou realizar uma limpeza da casa do sótão ao porão. A primavera também é uma época ideal para fazer uma limpeza ou uma desintoxicação que ajuda o corpo a se livrar das toxinas (incluindo pesticidas, produtos químicos, xenoestrogênios e estresse) acumuladas durante o inverno.
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Desintoxicações e limpezas de celebridades costumam ser sinônimos de perda de peso em um curto período de tempo. Claro, perder 15 a 20 libras em duas semanas é uma gratificação instantânea, mas a perda de peso rápida (feita de maneira inadequada) pode causar estragos em seu metabolismo e níveis de energia, deixando você vulnerável a um ganho de peso de recuperação - especialmente se você alternar constantemente entre fazer uma limpeza e depois voltar para uma dieta.
Como uma limpeza ou desintoxicação também pode inundar sua corrente sanguínea com toxinas, causando efeitos colaterais desagradáveis, é aconselhável trabalhar com um profissional de saúde, como um médico naturopata, para orientá-lo antes, durante e depois de um programa de limpeza ou desintoxicação.
Embora os termos sejam usados alternadamente, há uma diferença entre "limpar" e "desintoxicar".
Limpar
A limpeza é uma forma de apoiar e melhorar as vias e sistemas naturais de desintoxicação do corpo. “Uma limpeza é como enviar alguém com uma escova para‘ limpar ’suas entranhas e torná-las bonitas”, diz a médica naturopata Andrea Maxim, autora de Saúde MAXIMizada: O Novo Sistema Inteligente para Ótima Digestão e Hormônios. Uma limpeza envolve "limpar" sua dieta, modificar seus hábitos de vida para incluir descanso adequado e exercícios leves, e usar suplementos de ervas, se necessário (por exemplo, em uma limpeza de candida), todos permitindo que o corpo remova mais toxinas eficientemente.
Uma limpeza típica eliminará os "alimentos desencadeadores" primários que podem causar alergias, sensibilidades e problemas digestivos, incluindo laticínios, ovos, glúten, soja, milho, vegetais de beladona, frutas cítricas, açúcar refinado, cafeína (café, refrigerante), alimentos processados e álcool. Se você seguir uma limpeza simples à base de alimentos integrais - uma que omite alimentos desencadeadores comuns - você não será sujeito a fome implacável ou contagem rígida de calorias, nem precisará tomar pílulas especiais ou sacode.
Desintoxicação
“A desintoxicação é um processo metabólico (que ocorre dentro do corpo) que converte toxinas em resíduos que podem ser eliminados do corpo”, explica Maxim. O objetivo de uma desintoxicação é facilitar a liberação de toxinas das células de armazenamento de gordura e melhorar o corpo vias de desintoxicação, particularmente, o fígado, o principal órgão de desintoxicação localizado logo abaixo do lado direito do a caixa torácica.
Um programa de desintoxicação geralmente incorpora mudanças na dieta, modificações no estilo de vida e suplementos de ervas, bem como sudorese terapêutica (saunas ou banhos turcos). Uma desintoxicação pode ser recomendada após a exposição crônica a pesticidas, certos medicamentos, toxinas ambientais que nós respirar (como produtos de limpeza), absorver (produtos de higiene pessoal) ou ingerir (comida e água), álcool em excesso consumo; ou após o acúmulo de metais pesados ou xenoestrogênios (compostos sintéticos com efeitos semelhantes aos do estrogênio) no corpo.
Maxim recomenda fazer uma desintoxicação pelo menos uma vez ou, idealmente, duas vezes por ano. “O estresse e as toxinas às quais estamos expostos no ar, na comida, na água, nos produtos de higiene pessoal e em casa afetam o corpo - mesmo que você seja a pessoa mais saudável do planeta”, diz ela.
Sinais de toxicidade
Como a toxicidade se manifesta no corpo? Os sinais de que seu corpo pode estar sobrecarregado e pode se beneficiar de uma limpeza ou desintoxicação incluem:
- Fadiga (geral e crônica)
- Dores de cabeça
- Dor nas articulações
- Sensibilidades ou alergias alimentares
- Mudanças de humor
- Ansiedade e depressão
- Pressão alta
- Constipação
- Dores de cabeça, dores musculares e fadiga muscular
- Condições persistentes da pele, incluindo acne, eczema e rosácea
- Desequilíbrios hormonais e problemas de fertilidade
- Ganho de peso e redistribuição de peso (causado pela superexposição a xenoestrogênios). Nas mulheres, isso se manifesta como carregar mais peso nos quadris, nádegas e coxas); nos homens, pense em “peitos de homem” e mais deposição de gordura ao redor dos quadris.
- Intolerância à cafeína
- Intolerância à fragrância
- Sensibilidade química múltipla, caracterizada por sintomas que um indivíduo hipersensível atribui a exposição química de baixo nível a substâncias, incluindo fragrâncias, fumaça de cigarro, plásticos, vapores de tinta, etc.
As desintoxicações guiadas são as melhores
Você pode perder alguns quilos com os “desintoxicantes em uma caixa”, disponíveis online ou em lojas de alimentos naturais, porque eles contêm laxantes. Uma desintoxicação adequada, entretanto, deve ser adaptada aos principais sintomas que o indivíduo está experimentando. “Pacotes de limpeza genéricos têm uma abordagem de linha de montagem para desintoxicação, e não é assim que devemos abordar nossa saúde”, diz Maxim.
Com uma desintoxicação guiada, você tem a vantagem de trabalhar com um profissional de saúde que pode ajudá-lo controlar quaisquer reações adversas que possa sentir (geralmente com ervas ou suplementos que suportam o fígado). Durante uma desintoxicação, as toxinas são liberadas na corrente sanguínea, desencadeando efeitos colaterais desagradáveis: prisão de ventre, sintomas semelhantes aos da gripe, dores, fadiga, fadiga, coceira na pele ou erupção na pele, irritabilidade, náuseas ou dificuldade adormecido.
Uma palavra de cautela
Se você está grávida ou amamentando, você deve não faça uma desintoxicação. A maioria das toxinas ambientais são solúveis em gordura, o que significa que são armazenadas em nossas células de gordura. Durante uma desintoxicação, as toxinas são liberadas de suas células de armazenamento de gordura e liberadas na corrente sanguínea, onde são transportadas para o fígado e, em seguida, filtradas para fora do corpo. Como o sangue passa pela placenta e fornece nutrientes para o leite materno (essencialmente, toda gordura), uma inundação de as toxinas liberadas durante uma desintoxicação podem ser potencialmente transferidas da mãe para o bebê através da placenta ou da mama leite.
- Doença renal ou hepática
- Câncer: “Com câncer, eu não pensaria em fazer uma desintoxicação sem supervisão médica; seu câncer pode realmente piorar com certas desintoxicações ”, diz Maxim.
- Sensibilidade química múltipla (MCS)
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