Tenho certeza que você teve uma lua de mel romântica e relaxante com seu marido (acostume-se a dizer isso). Agora que você está desempacotando seu biquíni, revelando suas fotos e se acomodando em sua nova vida como marido e mulher, aposto que você está se perguntando: "Como faço para manter minha motivação e peso pré-casamento perda?'
Depois do grande dia, muitas noivas fazem a mesma pergunta, imaginando como se manter motivadas e ativas agora que não planejam mais o maior dia de suas vidas. Estou aqui para te dizer
que é absolutamente possível ficar motivado para sempre (assim como no seu casamento).
Aqui estão alguns truques para você começar:
Coquetéis, tarefas do escritório e passeios em família
Sente-se em sua sala de guerra - seja sua sala de estar, escritório ou quarto - e abra seu calendário. Faça uma lista de todos os eventos e noites especiais que você planejou para os próximos seis meses. Você está
indo para uma reunião? Há uma festa de escritório que precisa de um vestido novo? Que tal uma noite romântica com seu marido que exige lingerie? Há uma infinidade de eventos para
escolha assim com uma caneta na mão e coloque-os em seu calendário. Use-os como motivação todas as semanas e todos os dias. Você ficará surpreso com a quantidade de coisas pelas quais terá de trabalhar. Agora que você sabe as datas das metas, comece a trabalhar no sentido inverso. O que você gostaria de realizar nessas datas? Você ganhou alguns quilos na lua de mel que quer perder no seu próximo grande trabalho?
apresentação? Existe uma roupa nova que ficaria bem em você se você apenas adicionasse alguma definição às suas panturrilhas? Seja realista e honesto. Armado com esse conhecimento, você pode continuar a manter
e até alcançar novos objetivos.
Zona de perigo de 5 libras
Horrorizado por ter que recuperar todo aquele excesso de peso que perdeu antes do casamento? Como a maioria de nós, noivas envergonhadas, as semanas após o casamento quase parecem uma grande decepção. De repente você
volte aos velhos hábitos, comendo junk food na hora do almoço e pulando na academia porque está muito cansado. Muitos recrutas em nosso Bootcamp360 regimentos estabelecem uma "Zona de Perigo" para si mesmos, de modo que não voltem aos velhos hábitos e arruínem tudo
aquele suor suado. Defina uma regra de “Zona de perigo” de 5 libras. Se você pesa 2,5 quilos a mais do que no dia do casamento, é hora de realmente avaliar seus hábitos e aumentar seu peso.
Definir esta “Zona” impedirá que você ganhe 5 quilos ou mais antes que você perceba e todos nós sabemos o quão rápido isso pode acontecer.
Atividade cotidiana
A melhor maneira de ficar em forma é simples: viva uma vida ativa e em forma. A pesquisa mostra que fazer 20 atividades extras de 5 minutos durante o dia pode queimar 300 a 400 calorias extras. Você nem precisa
coloque suas roupas de treino ou comece a suar. Simplesmente transforme tarefas antes sedentárias em exercícios ativos. A lista abaixo dá um exemplo de muitas das atividades que você pode fazer todos os dias para
aumentar seu gasto calórico. Tenho certeza de que você também pode adicionar alguns de sua preferência.
- Estacione longe do supermercado / shopping
- Levante-se e converse com um colega de trabalho em vez de mandar um e-mail
- Levante-se enquanto fala ao telefone
- Leve a roupa para cima as escadas com algumas cargas
- Dê uma volta rápida no quarteirão após o jantar
- Sente-se em uma bola de exercícios em vez de um sofá enquanto assiste TV
- Use comerciais de TV para fazer investidas, agachamentos e abdominais
- Limpeza vigorosa da casa e jardinagem
Embora nenhuma dessas atividades deva substituir seus treinos, elas certamente o ajudarão a queimar mais calorias e aumentar sua energia. Pense neles como um bônus para seus treinos diários.
