1
Beba bastante agua
A água é vital para a saúde celular e, se você ficar desidratado, sua pele ficará seca, escamosa e mais propensa a enrugar. Felizmente, você pode ajudar a evitar esses sintomas do envelhecimento, tornando um hábito beber muita água. Certifique-se de beber os oito copos recomendados por dia, já que a água também fornece nutrientes essenciais para as células, ajuda a desintoxicar o corpo e aumenta a densidade das células da pele para uma aparência mais jovem.
2
Siga uma programação regular de sono
Ter um “sono de beleza” suficiente tem muitos benefícios, incluindo um efeito positivo em sua aparência. Afinal, ele não ganhou esse apelido por acidente. Cada noite, quando você está pegando seu zzz, seu corpo está trabalhando duro para reparar e rejuvenescer suas células. Além disso, a falta de sono faz com que seu corpo produza o hormônio cortisol, que tem um efeito prejudicial sobre o colágeno da pele e pode causar rugas. Portanto, crie o hábito de obter o necessário sete a nove horas de sono por noite.
3
Aumente seus antioxidantes
Os antioxidantes são muito parecidos com os super-heróis - eles lutam contra os sinais vis do envelhecimento, tanto por dentro quanto por fora. Esses guerreiros poderosos ajudam você a ter uma aparência jovem de várias maneiras, incluindo aumentando a produção de colágeno e elastina para ajudar a evitar rugas, promovendo a regeneração celular, e podem ajudar na prevenção de certos doenças. Você é o que come, então crie o hábito de seguir uma dieta saudável repleta de alimentos integrais e naturais para aumentar a ingestão de antioxidantes.
4
Tenha um regime de cuidados com a pele
Tratar sua pele com gentileza será recompensado a longo prazo e ajudará a manter seu brilho juvenil por mais tempo. Desenvolva uma rotina regular de cuidados com a pele que inclua limpeza, esfoliação, tonificação e hidratação, bem como o uso diário de um protetor solar para prevenir os danos dos raios ultravioleta. Experimente adicionar um creme anti-rugas contendo um ingrediente como retinol ou coenzima Q10 para poder antioxidante extra, ou escolha entre qualquer número de outros produtos de beleza disponíveis que visam preocupações específicas com o envelhecimento.
