Manter seus objetivos de condicionamento físico em dia nesta época do ano pode parecer muito difícil. Mas existem algumas coisas que você pode fazer para manter seu motivação e continue no seu caminho para o sucesso.
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Envolva um amigo
Duas cabeças realmente pensam melhor do que uma, especialmente quando se trata de motivação. Ao selecionar um amigo de fitness, no entanto, certifique-se de que é alguém que você sente que é igualmente motivado. Se você conhece alguém tende a ser um pouco instável ou não é tão determinado quanto você, tê-la como amiga pode fazer você malhar menos, em vez de mais. Embora haja momentos em que seu amigo relutará em ir à academia - assim como haverá momentos quando você se sente assim - é importante que haja um dar e receber, então vocês dois estão trabalhando juntos.
Também não faz mal escolher um companheiro de fitness que você não conhece muito bem. Com um amigo próximo, é mais provável que vocês conversem um com o outro para tirar o dia de folga. Mas com alguém que você não conhece tão bem, você pode ficar mais hesitante em desistir - o que irá
mantenha seus objetivos de fitness sob controle.
2
Comece um blog
Começar um blog pode ajudá-lo a manter seus objetivos de condicionamento físico por vários motivos. Em primeiro lugar, ele lhe dará um lugar para comemorar suas vitórias e eliminar suas derrotas. Em vez de ficar frustrado e com raiva de si mesmo ao perder uma sessão de ginástica e decidir desistir de vez, você pode desabafar sobre isso em seu blog. Uma vez que estiver aberto, você se sentirá melhor e pode redirecionar suas energias para o que o dia seguinte reserva para você. Um blog também oferece um lugar onde você pode comemorar os momentos em que se sai bem e ouvir o incentivo de outras pessoas.
Um blog o ajudará a formar um sistema de apoio para encorajá-lo e mantê-lo responsável. Se você decidir deixar a família e os amigos saberem sobre isso, eles podem ler como você está indo e ajudar a mantê-lo responsável. Ou se você preferir ter um blog anônimo, pode contar com a ajuda da comunidade de blogs. Os blogueiros tendem a apoiar e encorajar as pessoas que estão ansiosas para fazer conexões, então há boas chances de você fazer novos amigos com ideias semelhantes ao longo do caminho.
3
Crie metas realistas
Você já definiu uma meta do tipo "Quero perder 4,5 quilos com o casamento de fulano"? Se sim, você não está sozinho. Todos nós gostamos de pensar grande e definir metas elevadas para trabalharmos. Mas quando eles são muito irrealistas, acabamos apenas desapontados e menos motivados. Em vez de almejar objetivos elevados que serão quase impossíveis de alcançar, estabeleça objetivos menores que você possa atingir de forma realista. Por exemplo, se você pode correr 3 quilômetros agora, planeje correr 4 quilômetros em três semanas. Ou se você pode fazer cinco flexões completas seguidas, estabeleça como meta ser capaz de fazer dez no próximo mês. Pequenas vitórias o manterão motivado para continuar trabalhando em direção aos seus objetivos de preparação física.
4
Se recompense
Embora ser um pouco mais rápido e mais forte a cada semana sejam recompensas em si mesmas, não faz mal definir recompensas tangíveis para si mesmo. E eles não precisam custar muito para você. Eles podem ser tão simples como dar a si mesmo um banho de espuma de meia hora ou comprar aquele romance que você está olhando na livraria de usados. Apenas uma coisinha para lembrá-lo de que você tem trabalhado muito e merece ser recompensado.
5
Faça compras inteligentes
Você não precisa gastar uma fortuna para ficar em forma, mas algumas compras inteligentes podem ajudar muito. Por exemplo, investir em uma academia ou associação a um clube de fitness em um local perto de sua casa ou do trabalho lhe dará um lugar onde você pode ir para se exercitar de forma conveniente. Certifique-se de que o local segmente suas necessidades específicas. Por exemplo, se você gosta de ioga, certifique-se de que ela ofereça aulas. Ou se você pode passar mais tempo em uma esteira quando uma TV está conectada a ela, procure essa comodidade. Certifique-se de que você não terá desculpas no caminho para não ir.
Também não custa nada investir em roupas nas quais você se sinta bem. Indo para a academia com uma camiseta velha e shorts muito justos não é uma maneira de fazer você se sentir bem consigo mesmo. Então, escolha algumas peças-chave, como uma camiseta justa, um sutiã esportivo confortável e algumas capris atraentes, que você vai adorar colocar e se exibir.
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