Você quer estar em forma e saudável, mas tem dificuldade em manter o seu treino programa? Ficar motivado pode ser um desafio, especialmente quando você tem que lutar contra vícios ocultos. Veja se você se encaixa em algum desses cinco tipos de personalidade, que podem sabotar o progresso do seu treino de verão.
1
O negador
“Eu não preciso caber em meus jeans skinny.
Estou bem de moletom. "
Características
Você se recusa a acreditar que se deixou levar, mesmo que o número na escala continue aumentando e você não possa caber em seu par de jeans favorito.
Solução
O verdadeiro benefício de ter um estilo de vida ativo é melhorar seu desempenho geral saúde. Ficar fabuloso com o seu jeans favorito é apenas um bônus. Minimizando ginástica torna mais fácil evitar mudanças no estilo de vida. Se você se sentir intimidado por mudanças, comece com pequenos passos, como caminhar 10 minutos por dia.
2
O Procrastinador
“Vou voltar à forma física... um dia.”
Características
Sua bolsa de ginástica e equipamento de treino estão acumulando poeira. Você quer se exercitar, mas se pega fazendo todo o resto - lavar roupa, Facebook, assistir televisão.
Solução
Escolha um dia de início e siga-o - aconteça o que acontecer. Se o seu tempo na academia está interferindo no último episódio de Escândalo ou Downton Abbey, incorpore exercícios em seu tempo de televisão. Tente polichinelos ou tríceps durante os comerciais ou ande sem sair do lugar. Não perca tempo trabalhando em seus objetivos. Faça um favor ao seu corpo e comece hoje.
3
The Overachiever
“Dias de descanso são para desistentes.”
Características
Você está de olho no prêmio, então passa horas na academia todos os dias modelando seu físico com exercícios de alta intensidade. Você não acredita em dias de descanso, porque o tempo livre dos exercícios é igual a ganho de peso e leva mais tempo para atingir seus objetivos de condicionamento físico.
Solução
O compromisso é uma necessidade para manter um estilo de vida saudável, mas é importante saber quando sua paixão se transformou em obsessão. Overachievers podem realmente atrasar seu progresso. O treinamento excessivo pode resultar em esgotamento, perda muscular e lesões. Aprenda a ouvir o seu corpo - dores, fadiga e enjôos podem ser sinais de que você está fazendo demais. O descanso entre os treinos dá aos músculos a chance de se recuperar. Então, embora seja ótimo ir duro na academia, às vezes é melhor apenas dar um tempo e ir para casa.
4
The Blamer
“A secadora encolheu minhas roupas de novo!”
Características
Você culpa a secadora por encolher suas roupas. Quer seja mau tempo, cólicas, festas no escritório ou genética, algo sempre atrapalha e o impede de malhar.
Solução
Acontecerão eventos além do seu controle. Talvez a obesidade ou a pressão alta sejam comuns na sua família, mas não deixe isso determinar onde sua jornada de fitness começa e termina. Você não pode controlar o clima ou o que seus colegas de trabalho comem no trabalho, mas pode assumir o controle de sua própria saúde ao decidir fazer do condicionamento físico uma prioridade.
5
O pessimista
“Eu simplesmente não consigo perder peso. Eu nunca terei tanquinho de qualquer maneira. "
Características
Você já tentou de tudo e nada parece funcionar para você. Você está desanimado e acredita que seu corpo nunca mudará.
Solução
Assuma o controle de uma perspectiva pessimista removendo imediatamente "não posso" e "nunca" do seu vocabulário. Ambos colocam limitações automaticamente no sucesso da perda de peso. Visualize como você deseja mudar seu corpo. Recorte imagens de revistas de fitness para se inspirar e crie um quadro de visão de fitness. Mais importante ainda, saiba que você posso faça! E quando você sempre prioriza o condicionamento físico e a alimentação saudável, seu corpo com certeza não tem escolha a não ser mudar.
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