Todos nós experimentamos rejeição em um ponto ou outro. E às vezes pode ser difícil saber como lidar com uma experiência tão desafiadora. Em última análise, não existe uma fórmula mágica para lidar com a rejeição, mas este guia pode ajudá-lo a descobrir como lidar com ela.
A rejeição vem em todas as formas
Você pode estar enfrentando rejeição com base em inúmeras experiências. Seu chefe promovendo outra pessoa, um amigo que não o convidou para jantar, um encontro que não ligou ou seu namorado sério dizendo que acabou são razões que podem fazer com que você se sinta rejeitada.
Não existe uma maneira “certa” de sentir
Muitas vezes, quando experimentamos rejeição, acabamos nos repreendendo com pensamentos negativos. "Por que ainda não superei isso?" ou "Não tenho energia para fazer nada" são apenas algumas das muitas coisas que você pode dizer a si mesmo. Mas, como qualquer outra experiência difícil na vida, a rejeição vem com uma ampla gama de emoções. Não existe tal coisa como a forma como você “deveria” se sentir ou “deveria” lidar com isso. Você pode sentir inúmeras emoções, e tudo bem. Tudo o que você pode fazer é reconhecer como se sente e aceitar essas emoções como elas são.
Falar com alguem
A rejeição pode deixá-lo frustrado, chateado ou envergonhado. Mas a rejeição faz parte da vida e você não precisa passar por isso sozinho. Cada um de seus familiares e amigos se sentiu rejeitado em algum momento e entenderá o que você está passando melhor do que você pode imaginar. Permitir que emoções dolorosas fervilhem dentro de você, muitas vezes, só fará com que as coisas pareçam mais imensas e incontroláveis. Mas se você falar sobre o que está vivenciando com alguém em quem confia, poderá descobrir que uma sensação imediata de alívio tomará conta de você. O isolamento nunca é a melhor maneira de lidar com a rejeição, pois apenas alimentará quaisquer inseguranças que a situação tenha trazido. Então, quando estiver pronto, tente se abrir com alguém próximo a você e mostre que você não está sozinho.
Encontre mecanismos de enfrentamento que funcionem para você
Cada pessoa é diferente e cada pessoa lida com a rejeição de uma maneira única. Você pode descobrir que beber uma xícara de chá quente ou tomar um banho demorado ajuda a distrair as coisas. Ou você pode ser alguém que lida mais facilmente mantendo-se ocupado com um novo hobby ou forma de entretenimento favorita. Seja o que for, encontre meios de reorientar suas emoções. Imediatamente após experimentar a rejeição, é natural sentar-se nessas emoções. Mas, com o tempo, trabalhar para superar a experiência é a melhor coisa que você pode fazer para o seu bem-estar mental. Portanto, encontre os aspectos da vida que lhe trazem alegria e tente incorporar mais deles em sua rotina diária.
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