Uma onda repentina de calor envolve seu rosto e corpo. Sua freqüência cardíaca aumenta. Gotas de suor se formam em sua testa e lábio superior, e você começa a pensar: "Oh, não, isso de novo não."
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Uma onda repentina de calor envolve seu rosto e corpo. Sua freqüência cardíaca aumenta. Gotas de suor se formam em sua testa e lábio superior, e você começa a pensar: "Oh, não, isso de novo não."
Algumas mulheres afirmam que parece que um dragão está preso dentro delas, enquanto outras dizem que é como se estivessem diante de um forno que ruge. Senhoras, se isso soa familiar, você provavelmente já experimentou um dos menopausaCaracterísticas mais comuns: ondas de calor.
Os episódios de ondas de calor podem durar de alguns segundos a alguns minutos e podem ocorrer cerca de quatro a cinco vezes por dia. E embora entendamos o que acontece quando eles ocorrem - o termostato do corpo está confuso e percebe que o corpo a temperatura está subindo muito rapidamente, então os vasos sanguíneos se dilatam e fazem você suar - os cientistas ainda não determinaram o porquê eles acontecem.
As ondas de calor, no entanto, não precisam ser a ruína da sua existência; existem maneiras de ajudar a controlar os sintomas. Portanto, não se preocupe mais, porque com essas dicas úteis, você será capaz de combater as ondas de calor antes que elas assumam o controle do seu dia.
Monitore sua dieta
A dieta é a chave para manter um estilo de vida bem equilibrado, então você não deve se surpreender que os alimentos que você ingere tenham um impacto profundo nos sintomas da menopausa. Alimentos condimentados e com cafeína, bem como álcool, devem ser evitados até que seus hormônios voltem a se equilibrar. Manter-se hidratado com uma garrafa de água gelada por perto também é perfeito para quando as ondas de calor irritantes começarem a surgir.
Mexa-se
Vista calças de ioga, vá para a academia ou simplesmente assista a um DVD de exercícios no conforto da sua casa. O ponto principal aqui é seguir em frente. As mulheres às vezes têm medo de participar de atividades físicas, temendo que isso possa piorar os sintomas, mas, na verdade, exercício tem o efeito oposto e muitas vezes é sugerido como um dos melhores métodos para reduzir a ocorrência de calor flashes.
Camada para cima - ou para baixo
Como é difícil saber quando uma onda de calor vai acontecer, é melhor estar preparado para enfrentá-la usando camadas que você pode remover facilmente quando necessário.
Linhaça
Com seus compostos semelhantes ao estrogênio, a linhaça é uma ótima alternativa natural para conter as ondas de calor. As sementes de linhaça podem ser jogadas em uma salada, assadas em muffins e pães ou misturadas em um smoothie.
Terapia hormonal
Substituir o corpo pelos hormônios que ele perdeu durante a menopausa é uma alternativa que muitas mulheres recorrem quando tentam lidar com as ondas de calor. O estrogênio sistêmico - que pode vir na forma de pílulas, adesivos, géis ou cremes - é um dos mais eficazes no alívio dos sintomas de ondas de calor. Antes de decidir fazer a terapia hormonal, certifique-se de ter uma conversa completa com o seu médico, pois muitas alternativas podem aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas, coágulos sanguíneos e mama Câncer.
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