Em antecipação ao banquete que você fará durante as férias, você pode se perguntar se é necessário fazer uma dieta extrema. A verdade é que pode realmente fazer mais mal do que bem a longo prazo. Aqui estão algumas razões para pular a dieta restrita nesta temporada de férias.
contras do extremo
dieta pré-feriado
Em antecipação ao banquete que você fará durante as férias, você pode se perguntar se é necessário fazer uma dieta extrema. A verdade é que pode realmente fazer mais mal do que bem a longo prazo. Aqui estão algumas razões para pular a dieta restrita nesta temporada de férias.
Eu costumava pensar que se eu perdesse mais peso antes do Natal, o peso que eu ganharia na véspera de Natal e o dia de Natal durante a festa significaria nenhum ganho de peso geral, porque teria equilibrado Fora. Percebi que estava errado e que uma alimentação saudável de forma consistente era melhor do que qualquer dieta radical. Embora você deva sempre consultar seu médico, não importa o que você escolha fazer, aqui estão as práticas razões para evitar uma dieta extrema ou restrita e para manter seus hábitos alimentares saudáveis habituais neste feriado temporada.
Sempre há espaço para mais estresse
Pense em como você se sente quando está em uma dieta extrema: com fome, um pouco rabugento e pensando constantemente sobre o que você pode e não pode comer. Você pode ficar se sentindo privado. Você pode não estar ansioso por nenhuma refeição e pode até se sentir um pouco para baixo, especialmente se não ver nenhum resultado. Agora pense em como você se sente na época do Natal, quando você deveria estar de bom humor, fazer compras de Natal e decorar os corredores. Se a temporada de festas tende a sobrecarregá-lo, adicionar uma dieta extrema de Natal com pouquíssimas calorias e pouco ou nenhum carboidrato aumentará o estresse. Pule as regras estritas e mantenha-se consistente com seus hábitos alimentares saudáveis.
Você pode causar mais mal do que bem
Se você está pensando em fazer uma dieta com uma limitação de alto teor calórico, pense novamente. Uma dieta extrema prolongada não só deixará você com fome o tempo todo, mas seu metabolismo irá desacelerar naturalmente para proteger as fontes de energia do seu corpo para que você não passe fome. Todos nós sabemos que um metabolismo rápido é a chave para perda de peso, então, desacelerar o metabolismo terá, na verdade, o efeito oposto no longo prazo. Quando você finalmente sair da dieta radical e começar a comer normalmente de novo, seu metabolismo terá que se reajustar para começar a queimar a comida com mais eficiência.
Você tem outras opções
Sempre há outras opções que você pode tentar em vez da dieta extrema. Se você está em uma rotina na balança, tente adicionar mais alguns treinos à sua semana, em vez de se sentir infeliz com uma dieta na qual você está praticamente morrendo de fome. Os treinos extras significam calorias extras queimadas, oportunidades extras para tonificar e endorfinas extras - uma coisa muito boa. Se você se sentir melhor comendo mais proteínas e menos carboidratos complexos, escolha refeições com mais proteína que ainda vai enchê-lo, como um peito de frango grelhado e salada, em vez da massa de trigo integral com extra queijo.
Você vai comer demais no natal
Você conhece a sensação: no minuto em que você sai de uma dieta horrível, você mal pode esperar para comer tudo o que é comestível à vista. Você tem fome dos alimentos que perdeu, e misturar essa fome com guloseimas de Natal provavelmente o levará a comer demais. Comer em excesso de açúcar não é apenas prejudicial para o seu corpo, mas irá desfazer qualquer perda de peso que você poderia ter conseguido com sua dieta rigorosa para começar, e toda essa dor teria sido por nada.
O que quer que você tente fazer, é tudo uma questão de equilíbrio, mesmo durante a temporada de férias!
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