Os dias sufocantes do verão já se foram e o clima frio e frio do outono está no ar. Embora o outono signifique voltar para a escola, levar crianças de e para o motorista e uma agenda familiar lotada, o outono também se presta a atividades ao ar livre e oportunidades para mães ocupadas ajustarem a forma física em seus dia. Em vez de se preocupar com uma vaga de creche na academia, leve seus filhos ao parque mais próximo e faça o seguinte treino ao ar livre enquanto eles brincam no parquinho.
O condicionamento físico pode acontecer em qualquer lugar
As academias certamente tornam os exercícios atraentes; você tem fileiras de equipamentos aeróbicos e de força, TVs de tela grande e o entretenimento de pessoas assistindo enquanto você sua durante o treino. Casa
os treinos também têm apelo, especialmente para mães com muito tempo, que podem ter apenas 20 minutos para colocar um DVD de fitness enquanto as crianças estão tirando uma soneca. Mas e as mães que anseiam por ar fresco e
Sunshine, quer passar bons momentos com seus filhos e ficar em forma?
Pedimos ao especialista em fitness de Salt Lake City Gregory Florez, porta-voz da Conselho Americano de Exercício (ACE) e CEO da FitAdvisor.com, para nos dar um
treino rápido e eficaz para mães que costumam levar seus filhos ao parque. O preparador físico valoriza as instalações de fitness e os exercícios em casa, mas diz que jogar no parque é
uma maneira divertida para as mães ficarem em forma.
“As academias e os equipamentos domésticos têm seu lugar e certamente estão cada vez mais avançados; eles não são, no entanto, a única maneira de aumentar seu nível de condicionamento físico ”, explica Florez.
“Praticar exercícios em um parque é divertido, quebra a monotonia da academia e fornece um impulso muito necessário de variedade para os exercícios tradicionais.”
Aprenda com seus filhos
Em vez de ficar sentado no banco do parque assistindo seus filhos enquanto eles escalam o equipamento do playground e gastam a energia de suas crianças, siga-os. Você ficará surpreso com os músculos que você
trabalhe enquanto sobe a escada deslizante, rasteja por túneis, balance nas barras de macaco e pule da plataforma para a areia. Isso pode ser especialmente atraente se os exercícios tradicionais não forem sua
coisa.
Florez sugere relaxar e ser criança de novo, porque as crianças podem até mesmo ensinar aos profissionais de fitness uma ou duas coisas sobre exercícios. “Observar a maneira como [as crianças] usam os equipamentos de forma criativa me deu
uma perspectiva totalmente diferente sobre o condicionamento físico e o uso de todo o corpo com alguns movimentos simples ”, diz ele. “Essas crianças estavam brincando e o benefício do condicionamento físico era simplesmente um
resultado do jogo. ”
Os treinos ao ar livre beneficiam a mente e o corpo
Não só ir ao parque para se exercitar lhe dá a oportunidade de ajustar o treino ao seu dia, como também beneficia sua saúde mental. “Praticar exercícios no parque ou playground oferece
benefícios psicológicos e fisiológicos ”, diz Florez. “Sair ao ar livre ao ar livre e à luz natural fornece um impulso motivacional significativo para
treinos. ”
E se você está se perguntando se malhar no parque em vez de ir à academia vai realmente deixar você em forma, Florez acrescenta: “Existem muitos exercícios [baseados no parque] que são pelo menos tão
funcionais como o equipamento de fitness mais avançado, e eles realmente reproduzem muitos movimentos que usamos na vida cotidiana. ”
