Mulheres que se sentam demais todos os dias têm uma chance muito maior de desenvolver Câncer do que as mulheres que não o fazem, de acordo com um novo estudo. Essas notícias preocupantes deixam uma coisa clara: é hora de começar.
O estudo, do jornal Epidemiologia, biomarcadores e prevenção do câncer, olhou para mais de 146.000 homens e mulheres e os acompanhou por 17 anos. Durante esse tempo, quase 31.000 dos participantes desenvolveram câncer.
Estatísticas bastante sombrias, não?
“O maior tempo de lazer sentado foi associado a um maior risco de risco total de câncer em mulheres e, especificamente, com mieloma múltiplo, câncer de mama e de ovário. Mas o tempo sentado não foi associado ao risco de câncer em homens ”, diz o Dr. Alpa Patel, que dirige o Prevenção do câncer Estudo-3 na American Cancer Society. Entre as mulheres, os cânceres específicos associados a altos níveis de sentar-se durante o tempo de lazer foram o câncer de sangue, mieloma múltiplo, câncer de mama invasivo e câncer de ovário.
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Então, senhoras, o negócio é o seguinte: leia livros sobre sua saúde mental, mas não o faça sentado! Com toda a seriedade, para uma pessoa como eu, cujo trabalho exige que ela fique praticamente imóvel por uma boa parte do dia (exceto esses dedos digitadores!), Esta notícia não é boa. A solução é simples, até elementar. Mas temos que aceitar.
A cada poucos minutos, não importa qual seja o seu trabalho, você deve se levantar e fazer uma pequena pausa. Andar poraí. Se você trabalha em casa, leve o cachorro para passear. Se você trabalha em um escritório, visite um vizinho. Use sua pausa para o almoço para sair e caminhar ou até mesmo correr para a academia. Não negligencie seu tempo na academia. Seja ioga, corrida, pilates ou natação, malhar é o antídoto para todas aquelas sessões.
Além disso, o alongamento é importante. A cada poucos minutos, faça uma série de vacas para gatos de ioga. Seus colegas de cubículo podem pensar que você é maluco, mas você terá uma longa vida rindo. Vá pelas escadas ao invés do elevador. Estacione mais longe do que normalmente. Vá de bicicleta para o trabalho.
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Simplificando: simplesmente não há desculpa para sentar em nossas duffs o dia todo, mesmo quando temos trabalho sedentário (Self, estou falando com você!). A verdade é que devemos a nós mesmos e aos nossos filhos mover, mover, mover. Então, vamos fazê-lo.
Você faz pausas para se movimentar no trabalho?
