ESCOLHAS DE SNACK SAUDÁVEIS
Quando o estômago roncar no meio da manhã ou da tarde começar, ignore os chips da máquina de venda automática, barras de chocolate e pacotes de biscoitos. Em vez disso, opte por lanches saudáveis como frutas ou nozes. Os produtos frescos, ao contrário dos alimentos processados, são sempre uma boa escolha porque pode evitar consumir os produtos químicos adicionados e conservantes dos alimentos processados.
Nancy Tan, uma executiva de contas de publicidade de 22 anos, está sempre alerta com prazos apertados e tentando agradar os clientes. Ela gosta de beliscar frutas ou tomates cereja ao longo do dia. Ela também bebe bastante água para se manter hidratada.
“Lanches saudáveis e água realmente me dão o impulso extra de que preciso... e ir constantemente ao banheiro também me mantém alerta”, diz Tan.
Campbell sugere também petiscar coisas como maçãs, passas ou cenouras infantis enquanto estiver em movimento. Comer alimentos saudáveis entre as refeições pode manter o nível de açúcar no sangue, prevenir a fadiga e, mais importante, evitar a compulsão alimentar.
CONHECIMENTO É PODER
A chave para uma vida saudável é ter os fatos. Obtenha mais conhecimento nutricional começando com a pirâmide alimentar. Determine suas necessidades nutricionais diárias. Leia os rótulos para saber o tamanho das porções e o conteúdo nutricional dos alimentos que você ingere. Certifique-se de que está recebendo a ingestão diária recomendada de alimentos de que seu corpo necessita.
Apesar dos postulados e contradições dos “alimentos saudáveis”, voltar ao básico, comer alimentos frescos e saudáveis e comer com moderação são realmente as melhores estratégias para uma dieta saudável.
Para obter mais informações sobre alimentação saudável, visite estes links:
- Ortorexia: uma alimentação saudável pode ser prejudicial à sua saúde
- Alimentação saudável para crianças
- Alimentos saudáveis: mais não é melhor
