Lanches saborosos e satisfatórios não precisam ser ricos em calorias. Se você está observando sua ingestão de calorias, opte por alimentos saudáveis com muita proteína e fibra para mantê-lo satisfeito e longe do pote de doces.
Aipo e manteiga de amendoim
O aipo é um daqueles vegetais incríveis que tem menos calorias do que você queima ao comê-lo, o que o torna o lanche perfeito do meio da manhã. Dois talos de aipo são o acompanhamento perfeito de baixa caloria para 1 colher de sopa de sua manteiga de amendoim natural favorita, que é uma fonte nutritiva e nutritiva de proteína vegetal. Calorias aproximadas: 100.
Imagem: com estilo e graça
Grão-de-bico assado na fazenda
Para uma alternativa sem culpa às batatas fritas, opte pelo grão-de-bico. Repletos de nutrientes, eles têm muita proteína e fibra para criar um lanche que o manterá satisfeito até a próxima refeição. Simplesmente enxágue, escorra e seque algumas latas de grão-de-bico e (assim que estiverem completamente secas) torrar em um pouco de azeite e tempero rancho. Calorias aproximadas: 50 calorias por colher de sopa.
Imagem: Maebells
Bandagens de alface
Os wraps de alface são uma ótima alternativa de baixa caloria aos sanduíches tradicionais. Enrole duas fatias de peru defumado em folhas grandes de alface. Uma colher de mostarda é o molho perfeito. Calorias aproximadas: 50 calorias por embalagem.
Imagem: Sheer Luxe
Framboesas e iogurte grego
Para um lanche frutado, adicione um punhado de framboesas à metade de uma xícara de iogurte grego sem gordura. Você receberá um impulso do açúcar natural nas framboesas sem ter que ir para algo processado. Calorias aproximadas: 100.
Imagem: K. Kendall / Flickr
Pimenta vermelha e homus
Um lanche super rápido e fácil de baixa caloria para qualquer hora do dia são palitos de pimenta vermelha com 2 colheres de sopa de homus original. Você pode substituir a pimenta vermelha com palitos de cenoura, pepino ou aipo. Calorias aproximadas: 60.
Imagem: Simplesmente Sem Glúten
Chips de banana assada
Corte em fatias finas uma banana pequena, mergulhe-a em suco de limão ou laranja, coloque as fatias planas em uma assadeira e leve ao forno até ficarem crocantes para um lanche doce e de baixa caloria. Calorias aproximadas: 90 por 10 peças.
Imagem: Momables
Salada de quinua
A quinoa é um grão integral saudável e uma ótima fonte de proteína, ferro e fibra. Misture 1/4 xícara de quinoa, 1/4 xícara de pepino, tomate cereja e suco de limão para um lanche simples, mas saboroso de salada de quinoa. Calorias aproximadas: 165.
Imagem: Jeanette's Healthy Living
Salada de atum
Adicione 1 colher de chá de iogurte grego e 1 colher de chá de cebola em cubos a 60 gramas de atum embalado em água e você terá uma salada saborosa e rica em proteínas para mantê-lo agitado entre as refeições. Calorias aproximadas: 150.
Imagem: Coisas que minha barriga gosta
Salada de melancia
Misture 1 xícara de cubos de melancia, 1 colher de sopa de queijo de cabra esmigalhado e 2 folhas de hortelã fresca picadas para uma salada de verão deliciosa e agradável. Calorias aproximadas: 100.
Imagem: Alexandra’s Kitchen
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Esta postagem foi trazida a você por Pepperidge Farm.
