Se eu contabilizasse minha rotina diária, diria que para cada bom hábito que estabeleci, ainda tenho quatro péssimos para terminar. É só... OK, tenho que dizer: maus hábitos são tão terrivelmente terríveis, certo, senhoras?
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Há dias em que é como se meu corpo desejasse se sentir um lixo! (Por favor, diga que não sou o único. Por favor? Isto está ligado?)
Eu sei, eu sei: é hora de engolir, colocar nossas calças de menina grande e deixar de lado as coisas estúpidas que continuamos a fazer com nossos corpos. Como estes, por exemplo:
1
Ficar acordado até tarde / acordar cedo
Barf, por que fazemos isso? “Este é um hábito que pode realmente te pegar”, diz Jackie Dragone, codiretora da Barre em FLEX Studios. “Seu corpo precisa de descanso não apenas para funcionar corretamente, mas para ajudar a manter um peso saudável.” Ou sai mais cedo ou pelo menos monitore sua ingestão de álcool e beba água durante a noite para se manter hidratado. Falando nisso…
2
Desidratando seu corpo
Sério, que vergonha. A desidratação causa lentidão, dores de cabeça, cãibras musculares e tonturas, sem falar na irritabilidade. A maioria de nós só bebe água quando está com sede, mas quando você sente sede, você já está 2 por cento desidratado (o que não parece tão ruim, mas está). Leve consigo uma garrafa de água para adquirir o hábito de beber água com mais frequência.
3
Pulando o café da manhã
Um em cada oito adultos pula o café da manhã (gostaria de estar brincando). Muitos de nós olhamos para isso como uma coisa de tudo ou nada: "Se eu não tiver tempo para cozinhar uma refeição gigantesca, então não vou me incomodar em nada." É um equívoco comum... e está errado. Um café da manhã saudável acelera o seu metabolismo e não precisa ser nada extravagante: coisas como frutas frescas, barras de cereais saudáveis, torradas de trigo integral e aveia, todos fazem o truque.
4
“Esquecer” de usar fio dental
Admita: você não realmente esqueça de usar fio dental. Você olha para o fio dental (que agora está empoeirado), rosna e fecha o armário de remédios. Enquanto isso, não leva nem cinco minutos por dia! A menos que você seja o presidente do fã-clube de doenças gengivais, isso não faz sentido (não se preocupe, estou me dando um tapa também).
5
Snacking tarde da noite
“Quando você está cansado após um longo dia, é muito mais provável que você faça a escolha não tão saudável e coma demais”, diz Dragone. “Eu recomendo beber um copo grande de água e descansar o resto de que seu corpo precisa.” Quando você sente fome tarde da noite e janta, é mais provável que seu corpo diga: "Ei! Estou com muita sede e exausto! Me deixe em paz."
6
Exercitando no piloto automático
Sua rotina de exercícios daria PTSD a Bill Murray. (Porque ele estrelou em dia da Marmota, pegue? Suspiro.) Quando você faz o mesmo treino todos os dias, seu corpo eventualmente estabiliza e se acostuma com a rotina. Mude as coisas! Aumente seu ritmo, aumente sua intensidade ou abandone seu treino e tente algo novo (suspiro!).
7
Economizando no FPS
O melanoma é a forma mais comum de câncer de pele entre as mulheres (estima-se que 32.000 serão diagnosticados somente este ano). A maioria de nós não se preocupa em colocar protetor solar ou, quando o fazemos, o colocamos sem cuidado. Concentre-se em uma área do corpo por vez e certifique-se de não perder pontos. Aperte na área e não nas mãos; a maioria vai ficar em suas mãos e não vai distribuir uniformemente.
8
Carregando uma bolsa gigantesca
Um, carregamos muita porcaria. Segundo, carregamos nossas bolsas em um ombro, o que causa um desequilíbrio e provoca problemas no pescoço, ombros e costas. Invista em uma sacola cross-body ou compre uma sacola menor e leve apenas o essencial. (Ei, seja grato! Acabei de lhe dar uma desculpa para ir às compras.)
9
Entrando na dieta da moda após a dieta da moda
“Qualquer tipo de dieta de fome, dieta da moda ou pílulas dietéticas são um grande impedimento que podem ter um impacto mais negativo com a idade”, diz Dragone. “A chave para sentir o seu melhor é descobrir quais alimentos saudáveis e saudáveis funcionam para você.” E, até lá, a melhor maneira de começar é cortar o máximo de alimentos processados e açúcares possível. Diga não ao iô-iô... ing.
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