Faça um sanduíche melhor para você hoje. Se você não souber por onde começar, experimente uma dessas receitas simples e satisfatórias para ver o tamanho.
Ultimate TBLT
Para uma abordagem saudável de um sanduíche de bacon, alface e tomate, coloque bacon de peru magro em camadas, alface fresca e tomate entre duas torradas de grãos inteiros.
Substitua a maionese por uma pasta de alho-pepino que é feita misturando pepino em cubos e 1/8 colher de chá de alho em 1 colher de sopa de cream cheese sem gordura. Faça um TBLAST adicionando fatias de abacate e brotos.
Manteiga de amendoim e frutas vermelhas
Muito melhor com menos pão - abra a tradicional manteiga de amendoim e geleia substituindo aquele pão branco esponjoso por um pedaço de torrada de grãos germinados.
Espalhe 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim natural ou manteiga de amêndoa sobre a torrada enquanto ainda está quente e, em seguida, coloque uma camada de compota de frutas frescas.
Para fazer a compota, misture 2 xícaras de frutas vermelhas picadas com 2 colheres de sopa de suco de laranja e um fiozinho de mel em uma panela pequena. Cubra e cozinhe lentamente em fogo médio a baixo, mexendo sempre, até que a fruta se transforme em polpa. Este é um ótimo sanduíche para servir no café da manhã ou almoço, mas certifique-se de vir preparado com um ou dois guardanapos extras.
The Meddie-Veggie
Fresco e delicioso, faça um sanduíche de inspiração mediterrânea enchendo um bolso de pita de trigo integral com homus, corações de alcachofra, espinafre fresco, pimenta vermelha torrada, fatias de pepino e azeitonas kalamata. Precisa de queijo? Adicione uma pitada de queijo feta, optando por uma marca com baixo teor de gordura ou sem gordura.
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