Estudos têm mostrado que uma mulher está programada para lidar com várias tarefas ao mesmo tempo, quer ela desempenhe o papel de mãe, profissional do trabalho, atleta, estudante ou qualquer um dos outros títulos ilimitados que assumimos. Como você se torna melhor em multitarefa? Siga estas 21 dicas.
1. Organizar
Invista tempo e energia para minimizar o caos. Organize e descarte os itens não utilizados em sua casa e escritório.
2. Dormir
Os especialistas recomendam um sono contínuo de oito horas ininterruptas todas as noites para manter um estilo de vida saudável.
3. Pad na prorrogação
Sempre leve em conta o inesperado ao agendar compromissos; dê a si mesmo pelo menos 10 minutos de margem de manobra.
4. Faça listas
Invista em um caderno, organizador ou várias notas adesivas para anotar o que precisa ser realizado. Quadros-negros e quadros brancos também são ótimos e podem ser encontrados até mesmo nas casas mais elegantes.
5. Prioritizar
Passe algum tempo todas as manhãs priorizando as tarefas do dia usando um sistema simples de numeração ou marcadores.
6. limite de verificações de e-mail
Verificar seu e-mail a cada cinco minutos é contraproducente. Em vez disso, verifique e responda aos e-mails recebidos duas vezes por dia, quando tiver tempo.
7. Lanche
Faça lanches saudáveis entre as refeições para manter sua energia alta. Sugestões fáceis incluem frutas e vegetais recém-cortados, bem como biscoitos e queijo.
8. Use os gadgets
A maioria dos telefones celulares hoje é construída com o multitarefa em mente e inclui um calendário, lista de tarefas e bloco de notas. Aprenda como usá-lo e mude para uma abordagem mais sem papel e amiga do ambiente.
9. Chamadas de tela
Deixe a ligação do seu amigo ir para o correio de voz se você não tiver tempo para falar agora. Ela apreciará sua atenção mais quando você realmente tiver algo para oferecer!
10. Use o espaço com sabedoria
Lembre-se de que o espaço é uma mercadoria. Mantenha todos os itens de que você precisa disponíveis, como caneta, papel, telefone e computador.
11. descanse
Quando seu corpo e mente dizem que você está sobrecarregado, ouça e reserve um tempo para descomprimir, se concentrar e se reabastecer com água e um lanche.
12. Beber água
Leve garrafas de água com você quando fizer tarefas para evitar a desidratação, melhorar a concentração e (como um bônus) manter o peso corporal saudável.
13. Exercício
Ouvimos várias vezes que devemos incluir pelo menos 20 minutos de exercícios leves a moderados em nossas rotinas diárias. A maioria das pessoas que se exercitam são capazes de realizar multitarefas com mais eficiência porque têm energia para isso!
14. Equilíbrio
Para cada tarefa realizada no trabalho, encontre uma fácil e divertida para realizar para sua psique, como sorrir no espelho.
15. Desenvolva um cronograma de limpeza
Em vez de fazer da limpeza uma grande produção, tente espalhar e limpar conforme você avança. Limpe a pia depois de lavar o rosto ou jogue fora (ou recicle) o jornal depois de terminar de lê-lo.
16. Planeje refeições
Planeje refeições, incluindo lanches, no início de cada semana para que possa responder à pergunta inevitável "o que há para o jantar?" que não inclui comida para viagem.
17. Permitir indulgência
Evite se sentir culpado se você entrar sorrateiramente naquele pedacinho de chocolate. Lembre-se: “Tudo com moderação”.
18. Apenas diga não
Conheça suas limitações para não morder mais do que pode mastigar.
19. Use sua rede de apoio
Use seu círculo de apoio para conversar sobre problemas, pedir conselhos ou apenas relaxar.
20. Peça por ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda ou delegar uma tarefa quando as coisas ficarem complicadas.
21. Coloque-se primeiro
As mulheres multitarefas mais bem-sucedidas colocam-se em primeiro lugar para poder ajudar melhor as outras ao seu redor.
Um último pensamento: nem toda multitarefa é boa. A segurança tem prioridade - isso significa, por exemplo, não enviar mensagens de texto ou ler enquanto dirige.
