Maçãs
Ao praticar hábitos anti-envelhecimento, o cérebro é, sem dúvida, o órgão a ser visado em primeiro lugar. Com isso em mente, lembre-se de comer uma maçã por dia. Não só vai ajudar a manter o médico longe, mas também
irá fornecer-lhe quercetina - uma molécula que mantém o seu cérebro saudável.
Canela
Há muito aclamada por sua capacidade de manter os níveis de glicose no sangue em níveis regulares, a canela é um substituto fantástico para o açúcar quando você deseja adicionar um pouco de sabor a uma refeição. Este tempero de superalimento também
possui propriedades que ajudam a evitar o envelhecimento prematuro.
arroz castanho
Parte de permanecer jovem é permanecer energizado. Os carboidratos complexos encontrados no arroz integral são a maneira perfeita de obter a energia necessária para viver a todo vapor. Além dos carboidratos, o arroz integral também
tem uma grande quantidade de vitamina B e fibras.
Ovos
Embora você não queira comer muitos ovos, alguns ovos por semana podem lhe dar um aumento de carotenóides. Existem muitos substitutos do ovo disponíveis que têm os benefícios dos ovos normais sem o
colesterol.
Cenouras
Comer uma cenoura crua por dia faz maravilhas em termos de manter o sistema imunológico forte e capaz de combater doenças. As cenouras também reduzem o risco de alguns tipos de câncer e algumas doenças relacionadas à idade.
Leite de soja
Se você ainda não experimentou o leite de soja, experimente. Beber leite de soja pode facilitar a transição para a menopausa e também lutar contra a osteoporose. Procure por leite de soja fortificado para obter o máximo de resultados
seu fanfarrão.
Aveia
A doença cardíaca é uma das principais causas de morte no mundo. A boa notícia é que a aveia contém fibra solúvel que pode reduzir o nível de colesterol, o que, por sua vez, aumenta a saúde de
seu sistema cardiovascular.
Abacate
O abacate tem vários agentes anti-envelhecimento trabalhando para você. Em primeiro lugar, os ácidos graxos mono-saturados manterão seu coração saudável. Em segundo lugar, os abacates ajudam a absorver outros elementos, como o licopeno
e beta-caroteno.
Chocolate
E se eu dissesse que comer chocolate o ajuda a permanecer jovem? É verdade. Chocolate, especialmente chocolate amargo, pode ajudar a reduzir os riscos de coágulos sanguíneos e também diminuir a quantidade de colesterol no
corrente sanguínea.
Água
Embora possa ser esquecida, a água certamente pertence à categoria de superalimento e é essencial para permanecer jovem. Dá a seu corpo o poder de expelir toxinas e mantém sua pele macia e
suave. A água também pode ajudar seu cabelo e unhas a manter o brilho natural.
