Você só deixa seus filhos comerem sobremesa se eles comerem todos os vegetais, mas é normal que as crianças comam sobremesa todos os dias?
Desde a ingestão ideal de açúcar para crianças até a frequência com que outros pais estão servindo sobremesas para seus filhos, descubra se você é ou não uma mãe indulgente quando se trata do debate sobre doces.
Ingestão de açúcar recomendada para crianças
Cada família tem seu próprio conjunto de regras quando se trata de doces, na maioria das vezes determinado pela frequência, e não pelos limites de ingestão de açúcar recomendados para crianças. Mas, o que pode surpreendê-lo é que é a quantidade de açúcar que seu filho consome que é a chave. "De acordo com Associação Americana do CoraçãoPelas diretrizes, não mais da metade das calorias discricionárias extras do seu filho deve ser preenchida com açúcares adicionados ”, explica a Dra. Muriel DeSimone, pediatra da HealthCare Partners Nevada.
Deixe-os comer bolo?
Embora você provavelmente pense muito antes de deixar as crianças comerem doces o dia todo, você ainda pode estar se perguntando sobre a sobremesa para as crianças. Aqui está um pouco de reflexão de mães de verdade sobre deixar seus filhos comerem sobremesa:
Só um deleite
Além de ocasiões especiais ou uma noite ocasional, muitas mães optam por manter a sobremesa como um tratamento especial, mais do que uma ocorrência diária. “Em nossa casa, a sobremesa é uma‘ guloseima ’talvez algumas vezes por semana, em vez de uma parte integrante de cada jantar”, explica Leslie Buttonow, mãe de um filho de 7 anos, em Nova York. “Na minha opinião, comer sobremesa se torna algo esperado pelas crianças regularmente ou mais importante do que a refeição, provavelmente alimenta hábitos de junk food mais tarde.”
Recompensa de refeição
Para muitos pais, as sobremesas para crianças são um incentivo fácil para comer primeiro todos os alimentos em crescimento. “Eu dou sobremesa à minha filha depois que ela come todo o jantar. É um requisito para ela conseguir ”, diz Natasha Carmon, de Louisville, Kentucky. “Minha filha gosta de doces e eu limito a quantidade que ela pode ter, então geralmente dou a ela depois do jantar ou do almoço de quatro a seis vezes por semana.”
Doces depois de cada refeição
A visão mais comum sobre sobremesa parece estar de acordo com Kerrie Ogren, do The Luscious Living Coach, de que servir sobremesas para crianças faz parte da rotina diária das refeições. “Tenho dois meninos, de 4-1 / 2 anos e 10 anos. Deixo-os comer sobremesa todas as noites depois do jantar. Eles têm frutas ou nosso próprio "sorvete" ou biscoitos caseiros. Não vejo razão para dizer não à sobremesa, desde que seja uma porção pequena. ”
Liberdade de escolha
Embora a ingestão de açúcar para crianças seja um tema quente, pais como Michelle Monroe Morton, mãe de três meninos de 17, 14 e 10 anos, sentem que não é necessário limitar as sobremesas para crianças. “Não temos uma sobremesa normal... mas isso não significa que meus meninos não tenham sobremesa ou lanche... e nunca estabelecemos um limite nem nada. Acho que, se você deixá-los escolher por si próprios, geralmente não é um grande problema. Acho que se torna mais problemático quando há restrições; então, de repente, seu filho vai comer o pacote inteiro ou eles vão roubá-lo.
Como incentivar as crianças a comerem de forma saudável
Você sabe que adora comer um petisco depois do jantar, mas como controlar o jeito doce e amoroso de seu filho? “Liderar pelo exemplo é a melhor maneira que os pais podem persuadir os filhos a evitar a adição de açúcares em excesso”, oferece o Dr. DeSimone. “Disponibilize frutas e vegetais e deixe-os comer o quanto quiserem. E, certifique-se de falar com eles sobre alimentos naturais versus alimentos processados e como escolher alimentos com menos açúcares adicionados. ”
Contanto que você não esteja enchendo o prato do seu filho com muito açúcar adicionado, isso significa que está tudo bem para as crianças comerem sobremesa todos os dias? Com moderação, explica Jill West, nutricionista registrada e autora de 400moms.com. Ao escolher sobremesas para crianças, West recomenda oferecer os melhores doces, como Fig Newtons, biscoitos de animais, biscoitos de gengibre, bolachas de baunilha, picolés de chocolate, sorvetes com baixo teor de gordura e congelados iogurte. “Mas, independentemente do 'extra', tente manter os doces com não mais de 150 calorias por dia para que você possa dimensionar as porções. Ao fazer isso, ele tira o 'ruim' da sobremesa ”, recomenda West. Dessa forma, comer sobremesa com seus filhos é uma situação em que todos ganham!
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