Use um calendário
Gorjeta: Se possível, planeje sua programação com um mês de antecedência.
Não podemos enfatizar isso o suficiente - usar um calendário (e cumpri-lo) é a melhor maneira de reduzir o estresse no local de trabalho. Quer você trabalhe em um escritório ou em casa, planeje seu dia fora e priorize.
Permita-se um tempo extra para concluir tarefas mais difíceis e agende um tempo para intervalos. Programe as coisas mais importantes primeiro e, em seguida, preencha as lacunas com as tarefas mais mundanas, como classificar e-mails ou verificar mensagens de voz.
Um calendário existe para mantê-lo organizado e concentrado nas tarefas. Isso evita que você tenha que se lembrar de tudo e o mantém focado.
Elimine a desordem
Gorjeta: Mantenha seu computador organizado. Você realmente precisa de todos aqueles ícones da área de trabalho? Limpe o que não é necessário.
A maneira como você gerencia seu espaço de trabalho tem um grande efeito em quanto você realiza ao longo do dia. Assim como uma agenda, você deseja que seu espaço de trabalho ajudar tu.
Mantenha-o o mais limpo possível e elimine todas as distrações. Mantenha-o limpo e bem iluminado. Recomendamos passar os últimos 10 minutos do seu dia organizando todos os seus papéis, jogando fora tudo o que é desnecessário e limpando sua mesa. Trabalhar em uma área livre de desordem não só ajudará você a manter o foco, mas também ajudará a diminuir o estresse e terá um efeito positivo no seu bem-estar.
Aprenda a dizer não
Gorjeta: Se ajudar os colegas é fundamental, coloque-o na sua agenda! Bloquear um período de tempo para ajudar os outros também permite que você realize suas próprias tarefas e permaneça livre de estresse.
Por melhor que seja ir além de suas obrigações de carga de trabalho, é totalmente aceitável apenas dizer "não" de vez em quando. Se seus colegas de trabalho estão constantemente pedindo sua ajuda e isso está dificultando a conclusão de seu próprio trabalho, diga a eles que você lamenta, mas que simplesmente não tem tempo extra.
Se você está sempre ajudando, as pessoas podem começar a esperar e tirar vantagem de você. Dizer "não" não é uma coisa ruim - ensina como equilibrar suas próprias necessidades e cuidar de si mesmo.
Sair do trabalho no trabalho
Por fim, para simplificar sua vida profissional, faça o possível para não levar trabalho para casa. Isso inclui o trabalho real e os problemas de trabalho. Se você trabalha fora de casa, use o trajeto de carro para casa como uma forma de descontrair e relaxar. Tente não pensar no trabalho até voltar ao escritório no dia seguinte. Se você trabalha em casa, defina um horário específico para parar de trabalhar e cumpra-o. Só porque você trabalha em casa, não significa que nunca poderá sair do escritório. Ambos exigem disciplina, mas farão você se sentir mais feliz, mais saudável e mais equilibrado!
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