Como conquistar a pose do corvo

Quer você seja um novato ou um veterano iogue, é provável que já tenha visto alguém fazer uma pose de corvo estelar na aula antes ...

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E embora possa parecer intimidante e provavelmente um pouco impossível no início, posso garantir que você se sentirá muito "voando" depois de ensinar seu corpo a voar alto no céu (vê o que acabei de fazer lá? *Piscadela.*).

Muito parecido com outros equilíbrios de braço, a postura do corvo nutre e fortalece os braços, pulsos e mãos, enquanto tonifica a parte interna das coxas e abdômen. Manter a postura do corvo também pode ser um bom impulso de confiança, pois ajuda a desenvolver o foco e melhorar a concentração. Fale sobre um treino total de mente e corpo!

Então vamos, iogues, adicione um pouco de corvo ao seu ioga flua seguindo estas três etapas simples para dominar a pose abaixo.

1. Assuma a posição de agachamento

Como conquistar a pose do corvo - Etapa 1

Fique agachado (malasana) com os pés quase tão largos quanto o tapete, deixando os quadris afundarem em direção ao chão, as mãos em posição de oração no coração.

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2. Plante as palmas das mãos e dobre os braços

Como conquistar a pose do corvo - Etapa 2

Na postura de agachamento, plante as palmas das mãos no chão de forma que os pulsos fiquem diretamente alinhados sob os ombros. Dobre os braços ligeiramente e aperte os joelhos com firmeza em torno dos cotovelos ou antebraços.

3. Rock ‘n’ roll

Como conquistar a pose do corvo - Etapa 3

Balance seu peso para a frente em suas mãos, ficando na ponta dos pés. Com as mãos pressionadas com firmeza, levante os pés do chão, permitindo que os joelhos apoiem na parte de trás dos braços e o corpo paire sobre o solo.