Divirta-se no jardim
Passar uma hora ou mais algumas vezes por semana no jardim, fazendo coisas como cavar, rastelar, capinar e plantar, dará ao seu corpo um treino suficiente para rivalizar com uma sessão de ginástica sólida. A jardinagem não apenas trabalha uma variedade de músculos por meio de flexão, alongamento e resistência, mas também é muito mais conveniente do que ir à academia - e mais privada. Além do mais, a jardinagem oferece os benefícios de saúde adicionais da exposição natural à vitamina D. Ao passar algumas horas por semana ao ar livre no jardim, você logo se sentirá renovado, com energia e em forma.
Passeio a pé pela sua cidade
Caminhar é uma das maneiras mais fáceis de ficar em forma e saudável, mas se a ideia de dar várias voltas no quarteirão o entedia às lágrimas, tente um passeio a pé pelo seu CBD local. Você já pode sentir que conhece os meandros da cidade que chama de lar, mas as cidades estão sempre se desenvolvendo e mudando. Depois de passar algum tempo vagando pelos bairros menos conhecidos da cidade, você descobrirá um anfitrião de lugares novos e emocionantes para comer, beber e fazer compras, e você nem vai perceber que tem se exercitado enquanto faz tão!
Leve o elíptico para fora
Se correr não é sua praia, mas você gosta da ideia de se exercitar ao ar livre, a bicicleta elíptica pode ser a escolha certa. É algo entre uma bicicleta e um treinador elíptico e, de acordo com os criadores ElliptiGO, o gadget simula correr do lado de fora. “Ao contrário de uma máquina de ginástica presa no local, você precisa usar os músculos centrais para ficar de pé. Além disso, você obtém os benefícios de saúde física e mental dos exercícios ao ar livre, como aumento de energia e sensação de mais revitalização do que se estivesse registrando milhas elípticas na academia ”, dizem eles.
Fique em forma sentado
Às vezes, tudo que você precisa para fazer um bom treino é uma cadeira e sua imaginação. Aulas como Zumba Sentao, ou “Chair Zumba”, incorporam movimentos populares de Zumba fitness e música com regimes de exercícios baseados em cadeira focados em sua aptidão cardiovascular e central. Mesmo no conforto da sua casa, você pode fazer todos os tipos de exercícios, como abdominais e pulos de estrelas, sentado. Os exercícios com cadeira também são ótimos para a sua postura.
