Seu dia típico é agitado, para dizer o mínimo. Mantendo seus filhos limpos, alimentados e entretidos, e transportando-os da escola para as atividades para brincar, não resta muito espaço para o "tempo para mim". Reserve cinco minutos ou mais para se concentrar e encontrar a calma em meio ao caos.
Encontre o seu mantra
Meditação é fácil trabalhar em sua vida diária. Não é necessário nenhum equipamento especial, e isso pode ser feito em qualquer lugar, seja você no carro, em um estacionamento ou de férias. O primeiro passo é encontrar um lugar tranquilo onde não seja interrompido por cinco a 20 minutos. Aproveite a hora da soneca ou os momentos entre as tarefas do seu filho para começar a implementar esta prática.
Em seguida, sente-se em uma posição que seja confortável para você, feche os olhos e concentre-se em respirar profundamente, inspirando e expirando. Reserve alguns minutos para perceber como seu peito sobe e desce com o ritmo da respiração. Mudras comuns, ou gestos físicos que acompanham a meditação, são cruzar as mãos ou sentar com elas em concha em direção ao teto.
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O método de meditação mais popular usa um mantra: uma palavra, frase ou oração que você escolheu repetir continuamente durante o curso da prática de meditação. Você pode dizer seu mantra em voz alta ou silenciosamente para si mesmo.
Faça um tratamento facial rápido
Claro, você não tem tempo para ir ao spa, mas isso não significa que você não possa colher alguns benefícios de spa em casa. Peça ao seu marido ou amigo para cuidar das crianças enquanto você foge por alguns minutos. Aplique uma máscara facial rápida, deite-se na cama, apague as luzes e toque algumas músicas calmantes. A Máscara Facial de Chá Verde Mudança Súbita (disponível na maioria das farmácias por cerca de US $ 10) oferece uma sensação refrescante que relaxa instantaneamente a pele. Rejuvenesce, hidrata e deixa a sensação de frescor. Se você conseguir 30 minutos, melhor ainda: YVocê pode preparar um banho quente e fazer do banheiro o seu oásis.
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Mantenha um diário
No final do dia, reserve um intervalo de cinco minutos e escreva em um diário. Mas o truque aqui é fazer tudo sobre você. Escreva as coisas que você fez por si mesmo naquele dia, anote o que você ama em si mesmo ou até mesmo coloque suas fantasias mais loucas no papel. Ter um diário “eu” é uma ótima maneira de se lembrar de que você não é apenas uma mãe e uma esposa; você é uma mulher especial.
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Dança dança dança
Quando você sentir que está prestes a explodir com as crianças, reserve um tempo para redirecionar sua energia para outro lugar. Coloque os pequenos na frente da TV ou do computador por alguns minutos e dê um tempo. Vá para a próxima sala, coloque seu CD de dance music favorito e entre no ritmo. Dance, dance, dance por cinco a 10 minutos. Isso vai fazer seu coração bater mais forte e é muito divertido.
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Esgueirar-se cinco minutos pela manhã
Levante-se e brilhe cinco minutos ou mais antes que o resto de sua casa acorde. Beba uma xícara de chá ou café quente, leia sua revista favorita e respire fundo algumas vezes. Aproveite o tempo ininterrupto antes do início do caos matinal.
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