O inverno não tem que significar tardes frias amontoadas dentro de casa. Em vez disso, coloque as crianças para se divertir ao ar livre atividades de inverno (e exercício!) que fará seus corações bombearem.
Ei, baby, está frio lá fora! Mas, isso não significa que você e as crianças não devam se arrumar para se divertir no inverno.
Saber o que é certo atividades ao ar livre para os dias (e noites!) de inverno é o primeiro passo para um inverno saudável e ativo. “Acho que é importante fazer do condicionamento físico uma parte da vida do seu filho desde a mais tenra idade. A melhor maneira de eles aprenderem é modelando-os. Faça um treino de carrinho e / ou leve seu bebê para uma aula de ginástica para mamãe e eu. Eles verão que a mamãe gosta de se exercitar ”, diz Lisa Druxman, criadora do Stroller Strides.
Dra. Fatima S. Khan, pediatra do Rush-Copley Medical Center e professor assistente no departamento de pediatria da Rush University Medical College, em Chicago, diz que manter-se ativo durante todo o ano é uma necessidade absoluta para famílias. "Isto é muito importante. A razão número 1 para o
epidemia de obesidade infantil é devido à inatividade física e passar muito tempo na frente da TV ou jogos de computador ”, diz o Dr. Khan.Coisas para saber antes de brincar ao ar livre no inverno
Pronto para afastar seus filhos dos jogos e levá-los para fora para as atividades de inverno? Aqui estão algumas coisas que você deve saber:
- Antes de sair, certifique-se de que seus filhos estejam agasalhados para se aquecerem. Você deve se agasalhar também. Certifique-se de usar luvas, casacos e meias quentes, juntamente com calçados apropriados para o clima.
- Esteja ciente dos sinais de congelamento em crianças. Se o seu filho se queixar de dor ou dormência, mais frequentemente nas extremidades (mãos, pés ou orelhas) ou se sentir a pele dura / cerosa com uma cor branca, entre imediatamente e siga estas instruções.
- Não se preocupe, jogar fora não os deixará doentes. Dr. Khan diz que a ideia de que sair de casa no frio vai te dar um resfriado nada mais é do que uma velha história de esposas. “Só sair de casa não faz as pessoas ficarem resfriadas. Claro, eles devem estar vestidos apropriadamente... e se estiver muito frio, como em Chicago, ficar dentro de casa é melhor ”, diz o Dr. Khan. No entanto, o Dr. Khan diz que se alguém foi exposto ao vírus do resfriado, estar no frio pode fazer com que o frio apareça mais rápido.
- Fique hidratado. Assim como em qualquer outra época do ano, é importante que você e seus filhos bebam o suficiente. “Não se esqueça de trazer água, mesmo quando o tempo estiver frio”, diz Mindy Pierce, diretora de programação do Sport & Health Clubs.
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Fazer um boneco de neve
Você se lembra de rolar a neve em bolas para criar três partes para um boneco de neve especial? Foi muito divertido, mas não é tudo. Fazer um boneco de neve também é um exercício incrível. “Mover toda aquela neve dá muito trabalho”, diz a mãe Alethea Smock, cujos filhos têm 3 e 5 anos.
Tempo de bolha
Você pode associar bolhas de sopro com vestidos de verão, pés descalços e grama verde. Mas no inverno, assume uma dimensão totalmente nova (e divertida!). “O favorito dos meus filhos é soprar bolhas em dias gelados e vê-las se transformarem em bolhas de gelo - elas parecem incríveis”, diz Sam’n Iqbal, uma educadora e mãe de três filhos.
Ajuda com pá
Nem é preciso dizer que remover a neve com pá é um trabalho árduo. Também é um exercício incrível - mesmo para crianças. Pegue uma pá do tamanho de uma criança e peça-lhes que ajudem abrindo caminho na neve ou cavando para criar padrões divertidos. Depois, eles podem olhar pelas janelas do segundo andar para ver seus caminhos sinuosos na neve!
Geocaching
A simples menção da palavra "tesouro" certamente iluminará os olhos das crianças. Então, por que não levá-los em uma caça ao tesouro na vida real com geocaching? As pessoas usam dispositivos de posicionamento global e a internet para procurar itens escondidos por outras pessoas. “Quando meus rapazes tinham 12 e 13 anos, era divertido fazer geocaching, onde você encontra os itens escondidos das pessoas por meio de pistas da internet e GPS. Isso é feito em todo o mundo [e] é divertido esconder itens também ”, diz Kerri Hopkins, mãe de dois filhos. Hopkins disse que, por experiência própria, isso é melhor para o público de 11 a 13 anos.
Quer experimentar? Verificação de saída Geocaching.com para ajuda.
Procure pegadas de animais
Sempre que neva, ele prepara o terreno para uma atividade familiar ultra divertida: rastrear animais. Pegue uma câmera e seus filhos e verifique as pegadas de animais em sua neve recém-caída. Tire fotos também, para que você possa compará-las com fotos de pegadas de animais mais tarde.
Mãe Rebecca P. Cohen, da RebeccaPlants.com, porta-voz do movimento Be Out There da National Wildlife Federation, diz que, embora tenha um livro para identificar rastros, a internet é sua ferramenta preferida. “Na maioria das vezes, fazemos apenas uma pesquisa rápida na Internet quando entramos em busca de fotos de rastros de animais. É uma maneira divertida de "investigar" o mistério de qual pista de animal você viu e se acostumar a procurar respostas para perguntas juntos. Fora do tempo definitivamente desperta a curiosidade das crianças e elas têm muitas perguntas. Portanto, pesquisar perguntas com seu filho na Internet é uma ótima maneira de aprender juntos ”, diz Cohen.
Tag lanterna
Ama o jogo de tag? A marca da lanterna é como um jogo clássico divertido, exceto que os jogadores marcam uns aos outros com feixes de luz, em vez de mãos. “Começamos a jogar flash tag apenas saindo à noite com nossas lanternas no inverno e as crianças começaram a piscar suas lanternas e perseguir uns aos outros”, diz Cohen.
Então, como ela mantém o controle no escuro? “Eu sou muito específico com eles sobre onde podem jogar e fico com eles para a tag flash”, diz Cohen.
