Curve-se, alongue-se e respire. Ahhhhhhh. Quando se trata de limpeza da mente, arqueamento do corpo exercício do ioga, os adultos não são os únicos a colher os benefícios. Afinal, a conexão mente-corpo não precisa ser alcançada na idade adulta. Na verdade, os especialistas dizem que é melhor expor a ioga ao seu filho para que se torne um estilo de vida.
Mamãe sabe mais
Veja só Dawn Querisima, mãe de um filho de sete anos, que dirige o Dahn Yoga em Long Island, Nova York, cujas aulas incluem alongamento, exercícios respiratórios e meditação. Yoga é um ótimo exercício para crianças porque é uma extensão natural do que fazemos intrinsecamente quando bebês. “Os bebês são iogues. Eles fazem isso naturalmente quando nascem. Os bebês estão sempre conectando sua energia vital através de seu núcleo. ” E, ao contrário de adultos preocupados, eles não ficam obcecados com o passado ou criam ansiedade sobre o futuro.
Querisima recomenda incentivar seus filhos a irem a uma aula de ioga e focar em estar no momento por meio de exercícios de respiração e relaxamento. “Os pais precisam ser os modelos. É muito difícil para as crianças fazer parte de seu estilo de vida se os pais não o fizerem. ”
Por exemplo, além de dar um exemplo positivo para o filho, Dawn observa seu comportamento e o incentiva a liberar seus sentimentos. Quando seu filho fica com raiva, ela diz a ele para bater no peito para gritar e tirar o fôlego. “A liberação física permite que ele experimente e passe por isso sem manter suas emoções reprimidas”, explica ela.
Faz bem ao corpo
Então, qual é o programa certo para seu filho? Depende. Querisima tem meninas maduras que estão prontas aos cinco anos, enquanto pode haver meninos de sete anos que não estão realmente prontos. Depende da criança e, caso ela não esteja pronta, pode exigir atenção individual no início. “Normalmente”, diz ela, “começar aos cinco anos pode ser bom”.
Os benefícios da ioga em crianças podem ser vistos fora do estúdio de ioga. “Recebemos muitos comentários bons; as crianças estão mais focadas na escola ou mais confiantes na escola ”, diz ela. Eles também mudam o foco de uma aula semanal de ioga em si, para simplesmente se divertir. “Nós brincamos com as crianças, incluindo exercícios de coordenação. Eles estão se divertindo muito e nem mesmo sabem que estão fazendo ioga. ” Por exemplo, o crianças libere rajadas de energia dançando. “Nós os deixamos usar essa energia.” Com adultos em sua classe, o que importa é o alongamento, ao passo que tudo se resume ao movimento com a ioga infantil.
Centrado, focado e no controle
É também estar presente para as crianças. À medida que mais e mais adultos praticam ioga, isso não só está criando um comportamento de modelo positivo para seus filhos, mas também ajudando os próprios adultos a se tornarem mais centrados. “Este é o maior presente que você pode dar ao seu filho”, observa ela.
Acima de tudo, é importante relaxar e reconectar, independentemente da idade. Como o estado de esgotamento entre as crianças está em alta, a criação de espaço e tempo de inatividade por meio de exercícios de ioga espero ajudá-los a chegar à idade adulta e lidar com a prevalência de insônia, ansiedade e depressão. “Deixe as crianças se conectarem a si mesmas. Pratique meditação em casa e certifique-se de que eles relaxam antes de dormir. ”
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