Como você coloca tudo em perspectiva e não permite que os "altos" dos seus amigos cibernéticos o desanimem? Continue lendo para obter conselhos de especialistas sobre como controlar sua inveja cibernética.
Isso soa familiar: você está clicando nas fotos na parede do seu amigo do colégio e começa a sentir ciúme. Ela está posando com sua família em algum local exótico, ela está com seus filhos na frente de sua grande e nova casa, ela e seu marido e filhos são fotografados profissionalmente em trajes combinando, parecendo que não se importam com o mundo. Esta mãe parece ter tudo. E você fica se sentindo, bem, verde de inveja, porque você não sai de férias há anos e você e seu filho discutiram esta manhã.
? A vida cibernética não é igual à vida real
Terapeuta Julie Hanks, LCSW, proprietária e diretora executiva da Terapia da família Wasatch, adverte as mulheres a se lembrarem de que a vida digital é a melhor versão de alguém, não a imagem inteira. “A vida cibernética de alguém é equivalente a um primeiro encontro perpétuo. As mulheres não postam fotos do jantar que queimaram na noite passada ou de si mesmas quando acordam de manhã no Facebook. Eles não gravam vídeos da briga que tiveram com o marido pouco antes de irem jantar na exótica praia do Caribe. Toda mulher tem pontos fortes e fracos, coisas que vão bem e coisas que estão desmoronando! ” ?
Elimine os "deverias"
Hanks exorta as mulheres a remover o deveria de seu vocabulário. “Quando você vê a cozinha recém-decorada ou a foto de família de alguém com roupas combinando, é fácil transformar esses sentimentos de inveja em 'deverias'... Eu deve tirar fotos de família assim, ou eu deve redecorar minha cozinha, mas isso não significa que você deve faça qualquer coisa sobre isso ”, diz Hanks. ?
A inveja não acrescenta nada à sua vida
Christina Steinorth, M.A., psicoterapeuta MFT e autora de Cartões de dicas para a vida: lembretes gentis para relacionamentos melhores enfatiza que a inveja não faz de você uma pessoa melhor. “Isso não o torna mais inteligente, mais bonito ou mais feliz. Se você achar que não pode evitar a inveja cibernética, limite seu tempo online olhando a vida de outras pessoas a um máximo de 10 minutos por dia. Isso o ajudará a quebrar o ciclo da inveja cibernética, limitando sua exposição e, mais importante, o levará de volta à sua própria vida para que possa viver isso ”, diz Steinorth.
Faça uma pausa digital
Hanks concorda com Steinorth em tirar alguns dias de folga do Facebook, Pinterest, Instagram ou leitura de blogs para deixar suas emoções esfriarem, acrescentando: “Investir mais tempo e energia em seus relacionamentos face a face e focar na bênção que você desfruta podem ajudar a mudar seu foco do que você gostaria de ter para o que você faz tenho. Desafie-se a dar um passeio com a família e deixe seu smartphone (suspiro!) Em casa para praticar estar emocionalmente presente nos relacionamentos. Sua família vai agradecer. ”
Dê uma olhada na sua vida
Stephanie Sarkis PhD, psicoterapeuta e autor sugere dar um passo para trás e olhar para sua vida fora dos sites de redes sociais. “Você está se sentindo realizado? Existe algo em sua vida que simplesmente não parece certo? Às vezes, a inveja dos outros significa que estamos perdendo algo em nossas próprias vidas. ”
Deixe a inveja inspirar você
Hanks diz que, em vez de deixar a inveja apodrecer ou despertar sentimentos negativos sobre você, deixe que seja inspirador. “Por exemplo, se você vir algumas fotos incríveis online de um cruzeiro familiar de uma semana, em vez de pensando, ‘Eu sou uma mãe horrível... Nossa família nunca fez um cruzeiro... Que perdedores!’, você pode pensar em vez disso, ‘Que parece divertido. Acho que é hora de começar a planejar e economizar para levar minha família em uma viagem divertida. '”
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