Há uma razão pela qual o belo príncipe não conseguiu resistir à Bela Adormecida. Mulheres bem descansadas têm uma aparência melhor do que suas contrapartes privadas de sono - é um fato comprovado. Pedimos aos especialistas dicas sobre como dormir mais e fingir aquele brilho saudável quando 100 anos de sono (ou mesmo oito horas) simplesmente não são uma opção.
Quando se trata de beleza, na verdade não há nada como dormir o suficiente para ter uma aparência revigorada e bem descansada.
“O termo 'sono de beleza' tem se mostrado real cada vez mais ultimamente por pesquisadores médicos”, diz a Dra. Jessica Krant, fundadora da Arte da Dermatologia na Quinta Avenida e professor clínico assistente de dermatologia no SUNY Downstate Medical Center na cidade de Nova York.
Quando não dormimos o suficiente, explica o Dr. Krant, sentimos mais estresse; mais degradação de colágeno e elastina; mais opacidade, ressecamento e rugas da pele; mais vazio sob os olhos - ainda mais ganho de peso.
Dicas para dormir
Então, como você pode turbinar seu sono? Dr. Howard Murad, fundador da Murad Inc., compartilhou estas dicas para obter mais sono de beleza:
- Concentre-se no positivo. Todas as noites, antes de dormir, escreva três coisas positivas para ajudar a relaxar.
- Ajude a acalmar seus pensamentos tomando um sonífero natural, como a melatonina ou o ácido gama-aminobutírico (GABA). Esses ingredientes irão ajudá-lo a adormecer mais rápido e a permanecer dormindo por mais tempo, além de ajudarem o corpo a relaxar.
- Tome suplementos. Dê ao seu corpo o que ele precisa para construir e preservar células mais fortes. Concentre-se em suplementos ricos em antioxidantes e antiinflamatórios para prevenir danos às células. Isso inclui aminoácidos; ácidos graxos essenciais; e vitaminas A, B e D.
- Mime-se com uma experiência de autocuidado emocional que destrua o estresse. Uma massagem ou um banho quente antes de deitar ajudará a interromper o ciclo de sono da insônia.
Dicas de cuidados com a pele
Se você ainda não consegue dormir, tente estas dicas de cuidados com a pele fornecidas por dermatologistas para ajudar a restaurar seu brilho.
- Creme para os olhos. Use um creme para os olhos que contenha peptídeos com ingredientes difusores de luz para mascarar as olheiras, a marca registrada da falta de sono. — Dra. Katie Rodan
- Esfoliar. A pele morta tende a deixar a pele opaca, acinzentada e cansada. Use um sistema de limpeza sônica diária, almofadas esfoliantes com ácido glicólico ou salicílico ou uma máscara facial. — Dra. Debra Jaliman, autora de Regras da pele
- Aplique uma compressa quente. Aplique uma toalha quente sobre o rosto e deixe descansar por 10 a 15 minutos. O vapor irá revitalizar a sua pele e fazer você se sentir mais acordado. — Dra. Marina Peredo
- Água fria. Salpicar água muito fria no rosto pela manhã ajuda a contrair os minúsculos vasos sanguíneos da pele ao redor dos olhos para que vazem menos fluido e comecem a reduzir o inchaço que se acumulou durante a noite. Ele também dará um brilho rosado e fresco às suas bochechas, que as pessoas associam ao estado de alerta. — Dra. Jessica Krant
- Esfrie e massageie a área dos olhos. Use um produto como Roll-On Revitalizante Simples de Olhos para ajudar a reduzir o inchaço, despertar e revitalizar os olhos cansados.
- Hidratar. A falta de sono literalmente torna a pele mais seca. Um hidratante suave e rico irá absorver as camadas externas da pele e aumentar as células para que você não pareça tão seco e enrugado. — Dra. Jessica Krant
Dicas de cabelo e maquiagem
Finalmente, a maquiagem e o cabelo certos podem ajudar a esconder os efeitos de uma noite difícil. Dê um retoque final em seu rosto para que você possa começar o dia com uma aparência nova e fabulosa.
- Use um corretivo de creme à base de água. Os corretivos à base de óleo tendem a se separar durante o dia. — B. Bernadette, maquiadora, NYC
- Pule a maquiagem pesada. Evite (ou pelo menos minimize) base e pó pesado, que dão à sua pele uma aparência amarelada e sem brilho. Um pequeno blush rosa nas “maçãs” de suas bochechas pode ir muito, muito longe. — Dra. Katie Rodan
- Prenda o cabelo em um rabo de cavalo. Afaste o cabelo do rosto em vez de se esconder atrás de uma bagunça indisciplinada. Um simples coque de cima ou um rabo de cavalo chique fará com que pareça que você dedica tempo e esforço à sua aparência, em vez de apenas rolar para fora da cama. Puxar o cabelo para cima também proporciona ao seu rosto um lifting virtual, dando a ilusão de uma pele saudável e bem descansada. — Janelle Chaplin, Original e Mineral
Dica de especialista
A Dra. Kathy Fields de Rodan and Fields diz: "Durma de costas para evitar a queda do sono em seu rosto (coloque um travesseiro sob os joelhos para que você não role) e use travesseiros de camomila para os olhos para reduzir o inchaço ao redor olhos."
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