Se você já leu uma lista de coisas a fazer para promover perda de peso - e a maioria de nós tem - as chances estão bebendo mais agua estava nele. Está sempre lá, mas seus múltiplos benefícios raramente são explicados por completo, e isso pode fazer com que sua importância seja esquecida. Continue lendo para descobrir as muitas maneiras pelas quais a água pode ajudá-lo a perder peso.
Agua te enche
Embora a água por si só possa não contribuir com calorias que eliminem a fome, beber água com a refeição cria mais volume no estômago, o que pode fazer com que você se sinta satisfeito mais rapidamente. Experimente beber dois copos de água antes de cada refeição e um durante para ajudá-lo a se sentir satisfeito mais cedo.
Você não pode queimar calorias sem água
O processo de queimar calorias com eficiência requer água. De acordo com caloriasperhour.com, a desidratação retarda o processo de queima de gordura e também causa uma redução no volume sanguíneo, o que reduz a quantidade de nutrientes que vai para os músculos. Isso pode deixá-lo cansado. Quando você combina uma queima lenta de calorias com fadiga muscular, a possibilidade de perda substancial de peso é significativamente reduzida.
A água ajuda a eliminar o desperdício
A fibra ajuda a eliminar os resíduos do corpo, mas o excesso de fibra e a falta de água podem causar prisão de ventre. E o número na escala certamente não diminuirá se o desperdício de comida permanecer preso dentro de seu corpo. Consumir uma quantidade adequada de água é fundamental para a excreção de resíduos alimentares.
Agua é a melhor alternativa
Como seres humanos, precisamos de fluidos em nossa dieta. Mas muitas das bebidas que existem hoje são ricas em calorias e açúcar, e as calorias encontradas nas bebidas fazem pouco para criar uma sensação de saciedade. Em vez de obter calorias de bebidas carentes de nutrientes, faça um lanche saudável, como um punhado de nozes ou um pedaço de fruta, e engula com um copo de água hidratante.
Agua limpa o paladar
Quando você decide se mimar com uma certa comida, você não pretende exagerar. Mas às vezes quando o gosto de um pedaço de chocolate ou um punhado de batatas fritas permanece em sua boca, pode ser tentador se entregar novamente, e antes que você perceba, você comeu muito mais do que planejava e está farto com culpa. É aí que entra a água. Depois de saborear uma guloseima bem merecida, beba um copo pequeno de água. Deixe a água lavar qualquer vestígio da iguaria para que você não possa mais saboreá-la. A remoção do sabor, bem como a hidratação adicionada, ajudará a garantir que você não volte para buscar mais.
A ciência apóia a água potável
Não são apenas evidências anedóticas que apóiam a noção de beber água para perder peso. De acordo com o Discovery News, um estudo feito há alguns anos indica que quem está fazendo dieta obeso que bebeu dois copos de água antes de cada refeição perderam cinco quilos a mais ao longo de três meses do que aqueles que fizeram dieta que não aumentaram a quantidade de água ingestão. Os bebedores de água também tiveram mais sucesso em manter o peso fora.
Beber água te dá algo para fazer
Muitas pessoas que começam a tentar perder peso muitas vezes ficam sobrecarregadas com o tempo extra que de repente têm, porque não estão comendo constantemente. Infelizmente, todo esse tempo livre pode fazer você desejar ainda mais comidas ruins, porque é tudo em que você pode pensar. A água também pode ajudar nesta situação. Quando você sentir vontade de pegar um suco ou refrigerante, pegue um copo d'água. Você pode até enfeitá-lo com algumas frutas silvestres ou suco de limão para adicionar sabor. Em última análise, nossos corpos precisam de água para funcionar com eficiência, então o que você tem a perder ao incorporar mais água à sua dieta diária?
mais sobre perda de peso
Monitorando sua perda de peso
Mulheres reais compartilham: resoluções de dieta que persistem
A dieta de mensagens de texto
