Animado com o que está por vir Jogos de verão? Use-os para inspirar você a ter um estilo de vida mais saudável. Pode ser apenas a motivação de que você precisa.
Você está planejando assistir o maior número de Jogos de verão como você puder? É sempre tão emocionante ver aqueles atletas de elite competirem. Mas não pare apenas em frente à televisão para assistir aos jogos. Em vez disso, por que não usar sua paixão pelas Olimpíadas para motivá-lo e inspirá-lo a viver o estilo de vida saudável os atletas fazem? Aqui estão cinco maneiras de seguir o exemplo.
Estabeleça metas desafiadoras
Esses atletas têm praticado e treinado para competir pela maior parte de suas vidas e logo estarão competindo no cenário mundial em sua busca pelo ouro. Você pode não atingir o nível deles, mas isso não significa que definir metas desafiadoras não o ajudará a se manter motivado e no caminho certo. Não basta listar "correr uma maratona" em sua lista de desejos; treinar e correr uma maratona neste outono, por exemplo.
Beba muita água
A hidratação é uma parte crítica dos regimes de treinamento dos atletas. Para garantir que seus corpos tenham o melhor desempenho, os atletas fazem com que beber água suficiente faça parte do dia regularmente. Compre uma garrafa recarregável e mantenha-a sempre com você; você pode descobrir que começa a beber naturalmente ao longo do dia.
Durma para estar bem descansado
Esses atletas treinam muito, e descansar bastante é tão importante para seus corpos quanto desenvolver força e resistência. Não espere que seu corpo seja capaz de sobreviver durante o dia tão bem quanto faria se você dormisse apenas algumas horas por noite. Vá para a cama em uma hora decente e descanse o que seu corpo precisa.
Treine com especialistas
Os atletas olímpicos têm equipes de treinadores para ajudá-los a alcançar sua meta de ganhar uma medalha. Você pode ganhar motivação e experiência se desenvolver sua própria equipe de ajuda especializada. Contrate um personal trainer para algumas sessões para ajudar a desenvolver um plano de condicionamento físico para você. Use os benefícios do trabalho para a saúde e consulte um nutricionista ou nutricionista para obter ajuda profissional no desenvolvimento de um plano alimentar que atenda às suas metas de dieta.
Mantenha um diário de saúde
Os atletas que competem nos Jogos de Verão contam com uma equipe de profissionais que, sem dúvida, acompanham seu progresso com anotações, gravações de vídeo e muito mais. Acompanhar seu progresso quando se trata de dieta ou condicionamento físico pode ser extremamente motivador. Imagine como você se sentirá bem ao ver quanto peso perdeu de semana a semana ou saber que seu ritmo para nadar uma volta ficou significativamente mais rápido. As informações sobre seu progresso o ajudarão a ver como seu trabalho árduo está valendo a pena, bem como permitirão que você identifique o que deu errado nos dias em que seu desempenho estava ruim.
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