Os meses de inverno trazem chuva, gelo, neve e vento, tornando mais difícil seguir um plano de treino constante. Se você não quer ficar de fora durante os longos e frios meses, certifique-se de estar preparado com estes fundamentos de treino de inverno.
Camadas leves
Moletons e calças de esqui podem mantê-lo aquecido, mas seus materiais volumosos podem limitar sua amplitude de movimento durante o exercício. Em vez de escolher roupas feitas de materiais pesados, opte por camadas leves e que absorvem a umidade, que ficam próximas ao seu corpo e permitem o movimento completo.
Comece cobrindo seu sutiã esportivo com um tanque de corrida e, em seguida, adicione uma camada de base de manga comprida projetada para condições de clima frio. Faça o mesmo com a parte inferior do corpo, vestindo roupas íntimas de alto desempenho sob um par de meias de treino de corpo inteiro. Com base nas condições meteorológicas em sua área, continue a adicionar moletons de zíper, calças e jaquetas de camadas médias, conforme necessário. A melhor coisa sobre o uso de camadas é que, à medida que seu corpo se aquece durante o exercício, você pode retirar camadas individuais para evitar o superaquecimento sem ficar muito frio.
Exteriores resistentes às intempéries
Não há nada pior do que se esforçar em um péssimo treino com vento, chuva e gelo, usando algodão equipamento de treino que não pode manter os elementos fora. Ao fazer compras para o inverno equipamento de treino, procure termos como “resistente à água”, “resistente ao vento”, “aprovado para temperaturas abaixo de 40 graus” e assim por diante. Se você não compra roupas de ginástica há algum tempo, pode se surpreender com a tecnologia que está disponível. Tudo, desde sapatos e meias a jaquetas e moletons, vêm em opções resistentes às intempéries, então gaste seu dinheiro com sabedoria e opte por casacos que podem suportar as condições comuns de sua região.
Acessórios para clima frio
Você já percebeu que seu corpo pode ficar bem quentinho, mas se suas orelhas ou dedos estão frios, você se sente péssimo? É importante lembrar esta verdade simples antes de sair para um treino de inverno. Compre gorros, bandanas que cobrem as orelhas, lenços leves ou lenços de pescoço e luvas respiráveis. Se as condições forem muito frias, ventosas ou incluírem chuva forte, granizo ou neve, óculos de proteção e acessórios projetados para cobrir o nariz e a boca também pode ser útil - você não quer que suas membranas mucosas sequem e causem dor ou desconforto.
Equipamento reflexivo
Os dias de inverno são curtos, então as chances são de que treinos ao ar livre ocorrerá quando a luz estiver enfraquecendo ou desaparecendo. Fique seguro e visível, escolhendo roupas de treino com faixas reflexivas. Você também pode querer olhar para coletes de corrida reflexivos ou luzes de segurança projetadas especificamente para melhorar a visibilidade.
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