Os melhores superalimentos que você provavelmente não está comendo - SheKnows

Todos nós sabemos o quão importante é comer comida nutritiva é para nossa saúde geral, mas os superalimentos vão um passo além. O termo "superalimento" se refere a um alimento rico em nutrientes que está repleto de incríveis benefícios à saúde e inclui esses importantes superalimentos que você pode não estar comendo, mas deveria estar.

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Os esteróis vegetais, também conhecidos como fitoesteróis, ajudam a reduzir o colesterol, bloqueando parcialmente sua absorção pelo sistema. Consumir 2 gramas de esteróis vegetais por dia pode ajudar a reduzir o colesterol em até 9 por cento. Esteróis vegetais são encontrados em pequenas quantidades em frutas e vegetais, mas você pode aumentar seu consumo diário adicionando 2 colheres de chá de Margarina com redução calórica Becel pro.activ com esteróis vegetais à sua dieta. Isso fornecerá 40 por cento de suas necessidades diárias. Use esta deliciosa pasta para barrar seus pães de grãos múltiplos e vegetais cozidos no vapor.

Este superalimento está repleto de vitaminas e minerais, incluindo vitaminas A e C, ferro, certas vitaminas B e todos os aminoácidos necessários para qualificá-lo como uma proteína completa. Apenas alguns dos possíveis benefícios de comer esta baga incluem redução da pressão arterial e colesterol e melhor imunidade. Aumente sua nutrição comendo goji berries desidratados como se fossem passas, por exemplo, como um lanche ou adicionando-as a saladas, granola e aveia.

Embora para algumas pessoas possam não parecer uma escolha popular de peixe, a sardinha é muito mais do que apenas uma pesca econômica e sustentável. Esses pequenos peixes também são ricos em ácidos graxos ômega-3, que ajudam a controlar o colesterol, e são ricos em proteínas. Comer o peixe inteiro é uma boa fonte de cálcio e vitamina D. Experimente grelhar o peixe inteiro com alho e tomilho ou cozinhar sardinhas em conserva picadas com tomates, azeitonas kalamata, alho e flocos de pimenta vermelha para um molho rápido de massa.

Sementes de cânhamo descascadas, também conhecidas como corações de cânhamo, têm um grande peso nutricional. Essas sementes macias, com nozes e ricas em proteínas contêm toda a gama de aminoácidos, são uma ótima fonte de fibras e têm o equilíbrio perfeito de ácidos graxos ômega. A lista de benefícios potenciais para a saúde continua indefinidamente, mas inclui a redução do risco de doenças cardíacas, diabetes, certos tipos de câncer e doença de Alzheimer. E adicionar cânhamo à sua dieta é fácil. Experimente um punhado misturado ao iogurte, granola ou smoothies, polvilhe-os em uma salada ou adicione-os às suas próprias iguarias assadas caseiras.

É difícil ignorar o impacto visual das beterrabas, já que a cor vermelho-púrpura profundo desta potência nutricional é inconfundível. Mas não é apenas a cor que causa impacto. Este super-vegetal contém vitaminas, minerais e antioxidantes que podem ajudar a manter o coração saudável e a prevenir doenças, como certos tipos de câncer. Duas ótimas maneiras de saborear a beterraba são cozidas, fatiadas e cobertas com um montão de Propagação Becel Buttery Taste ou torrado e depois adicionado a um prato de rúcula e queijo de cabra, coberto com um vinagrete balsâmico.

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