Uma discussão acalorada pode fazer até mesmo o melhor de nós regredir ao nosso eu de cinco anos. Você pode controlar sua tentação de ter um acesso de raiva tentando essas etapas na próxima vez que estiver em um debate acalorado sobre quem foi a última vez que lavou a louça.
Conte até 10
Pode parecer simples, mas fazer uma pausa antes de reagir a um comentário ou ação pode ajudar a dissipar a situação. Isso lhe dará a chance de verificar sua resposta antes de fazer ou dizer algo de que possa se arrepender.
Se a briga já piorou, afaste-se por 20 minutos para ajudar você e seu parceiro a se acalmarem. De acordo com o conselheiro Jonathan Kester, o cérebro precisa de tanto tempo para trabalhar as emoções. Depois de se reunir novamente, esteja disposto a admitir como você contribuiu para a discussão.
Aperte algo
Um travesseiro, uma bola anti-stress, sua própria mão - agarrar algo, permitirá que você alivie imediatamente um pouco da tensão intensa para que possa falar com mais calma. Se você não pode fazer isso e se sente cerrando os punhos como se estivesse pronto para a batalha, mantenha distância de seu parceiro. Isso pode ajudar vocês dois a se sentirem seguros, diz Kester.
Não dê ouvidos a sua cabeça
Sua cabeça tem um jeito engraçado de inventar quando você está em um estado emocional exacerbado. Em vez de ouvir o que seu parceiro está dizendo, você está inventando as piores interpretações e cenários. “Quando nos sentimos próximos de alguém, é fácil pensar que sabemos como ele ou ela pensa e se sente”, escreve a autora Vanessa Million em iTaste Austrália. "Pare com isso! Não somos leitores de mentes. Podemos estar muito errados! ”
Não se preocupe em ganhar
Dar a última palavra não fortalece o seu argumento; em vez disso, pode torná-lo mais fraco, diz KidSpot.com.au. Isso porque a última "palavra" geralmente é um insulto dirigido ao seu parceiro e certamente algo de que você se arrependerá mais tarde. Resista a picadas e picadas, algo que é mais fácil de fazer se você seguir nossa próxima dica primeiro.
Fique no tópico
Uma briga intensa tem a incrível capacidade de desenterrar queixas do passado - como a vez em que seu parceiro flertou com o colega na festa de Natal da empresa, há dez anos. Você deve deixar o que passou no passado e resolver o problema imediato em questão. “Relacionamentos saudáveis não viajam no tempo, desenterrando velhas feridas do passado e usando-as como munição para alimentar o presente”, diz Million em iTaste.
Mais sobre conflitos e resoluções
Como parar brigando sobre dinheiro
Por que lutar está matando seu relacionamento
Dicas para se reconectar com amigos
Resolução de conflitos
Você quer estar certo ou quer ser feliz?
