10 coisas que você deve saber se tem diabetes - SheKnows

Diabetes atualmente afeta mais de 280 milhões em todo o mundo e quase 21 milhões apenas nos Estados Unidos. Os pesquisadores estimam que essa epidemia de rápido crescimento atingirá o dobro de pessoas em 2030. Se você tem diabetes ou tem um ente querido com a doença, sabe que isso apresenta muitos desafios diários e para toda a vida. A chave para enfrentar esses desafios é cuidar de si mesmo e ser proativo nos cuidados com a saúde. Aqui estão algumas dicas para viver bem com diabetes.

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Por que você precisa controlar seu diabetes

O diabetes é uma doença crônica que afeta o modo como o corpo produz e responde à insulina, a substância química que permite que o açúcar entre nas células e forneça energia.

Quando suas células se tornam resistentes à insulina ou se seu corpo não produz insulina suficiente, isso cria um caos físico e mental. Se não for verificado ou tratado, o açúcar no sangue elevado em seu
sistema pode causar doença arterial periférica, danos aos nervos em suas pernas e pés, degeneração da visão, insuficiência renal e doenças cardíacas.

Você pode evitar o impacto do diabetes, que pode ser fatal, controlando o açúcar no sangue e adotando um estilo de vida saudável. Converse com seu médico e aprenda as melhores maneiras de tratar sua condição.

Além disso, pegue uma cópia do O que esperar quando você tem diabetes: 170 dicas para viver bem
Diabetes, um recurso inestimável de fácil leitura do American Diabetes Association que responde a muitas perguntas que você possa ter sobre sua doença. Aqui estão 10 coisas que você deve saber.

10 dicas para viver bem com diabetes

1. Recrute uma boa equipe de saúde

Ter uma equipe de saúde competente e solidária - e ser um membro ativo da equipe - é a melhor estratégia para controlar o seu diabetes.

Seu médico de família, uma enfermeira educadora em diabetes e um nutricionista são os membros principais de sua equipe. Você pode localizar um educador em diabetes certificado (CDE) em sua área ligando para a American Association of
Linha direta de conscientização de educadores sobre diabetes: 800 TEAM-UP-4. Você também pode encontrar um programa educacional sobre diabetes que ofereça aulas individuais ou em grupo. Ligue para 800 DIABETES para obter uma lista de reconhecidos
programas de diabetes.

2. Conheça os sintomas de açúcar elevado no sangue

Os sintomas da hiperglicemia variam de pessoa para pessoa ou mesmo em uma pessoa no dia a dia. Mas, em geral, se o seu açúcar no sangue estiver alto, você irá:

• Sente mais fome ou sede do que o normal
• Precisa urinar com mais frequência do que o normal
• Tem que se levantar várias vezes durante a noite para urinar
• Sente-se muito cansado ou com sono ou não tem energia
• Ser incapaz de ver claramente ou ver halos ao olhar para uma luz

É importante manter os níveis de glicose no sangue sob controle e evitar a hiperglicemia porque, com o tempo, os níveis elevados de açúcar no sangue podem danificar os vasos sanguíneos e os nervos do corpo. Circulação pobre
coloca você em risco de infecções, problemas cardíacos, derrame, cegueira, amputação de um pé ou perna, doença renal e problemas sexuais.

3. Conheça o seu limite

O álcool interfere na capacidade do corpo de produzir açúcar no sangue. Demais pode resultar em hipoglicemia ou hipoglicemia, com risco de vida. Se você está comendo uma refeição e bebe apenas um
pequena quantidade de álcool, o álcool provavelmente não causará baixa de açúcar no sangue. Mais álcool pode ser problemático. No entanto, verifique com seu nutricionista registrado com ajuda sobre equivalentes de álcool em seu
dieta.

4. Perder peso

O excesso de peso causa resistência à insulina, o que dificulta o controle do açúcar no sangue. Além disso, o excesso de peso pode aumentar sua pressão arterial, tornando-o mais sujeito a doenças renais ou derrames. Perdendo
o peso, entre muitos outros benefícios para a saúde, o ajudará a controlar melhor o açúcar no sangue. Para perder peso de forma segura e eficaz, converse com sua equipe de saúde, especialmente com seu nutricionista registrado,
sobre um plano de perda de peso apropriado para você.

5. Sempre tenha lanches saudáveis ​​à mão

Em caso de mudanças em seus horários ou atrasos nas refeições, leve lanches saudáveis ​​com você para evitar a hipoglicemia, bem como ter que se contentar com junk food ou fast food. Escolha lanches saudáveis
com 15 gramas de carboidratos por porção, principalmente alimentos integrais, frutas e vegetais. Para tornar seu lanche mais substancial, adicione uma proteína com baixo teor de gordura, como queijo com baixo teor de gordura ou uma colher de sopa de
manteiga de amendoim.

6. Não pense que alimentos sem açúcar são livres de carboidratos e calorias

Embora um alimento rotulado como “sem açúcar” deva ter menos de 0,5 grama de açúcar por porção, ele ainda pode ter carboidratos e calorias. Por exemplo, pudim sem açúcar tem 0 gramas de açúcar
por porção, mas também tem 70 calorias e 6 gramas de carboidratos. Em excesso, mesmo os produtos sem açúcar podem prejudicar a dieta e o controle do açúcar no sangue. (O mesmo vale para produtos sem gordura.)

7. Dar um passeio

Muitas pessoas ficam surpresas ao saber que caminhar é uma excelente forma de exercício. É fácil para os músculos e articulações (você nasceu para andar) e raramente causa baixa de açúcar no sangue. Na verdade, tomando um
caminhar regularmente pode ajudar a tornar seu corpo mais sensível à insulina, ajudar na perda de peso e dar a você um melhor controle dos níveis de açúcar no sangue. Outros modos de exercício, como natação,
ciclismo, corrida, aulas de ginástica, ioga e levantamento de peso também podem fazer parte de seu plano de exercícios, mas fale com seu médico antes de iniciar qualquer nova atividade.

8. Tome cuidado especial com seus pés

Para manter um estilo de vida ativo e saudável, você deve cuidar dos pés. Seus pés são suscetíveis a danos nos nervos diabéticos e má circulação, tornando mais fácil para você sustentar lesões que não
curar e ser infectado. Úlceras que não cicatrizam levam à amputação, o que limitará severamente o que você pode fazer por si mesmo. Use sapatos confortáveis ​​e bem ajustados, bem como meias ou meias para fornecer
almofada entre os pés e os sapatos. E certifique-se de verificar seus pés no final de cada dia para procurar feridas, cortes ou outras irritações na pele. Converse com seu médico sobre qualquer problema nos pés que você tenha
- prevenir feridas nos pés é muito mais fácil do que curá-las.

9. Faça um exame de vista anual

O diabetes é a principal causa de cegueira nos Estados Unidos. No entanto, muitos problemas oculares são tratáveis ​​se detectados precocemente. Uma das doenças oculares mais graves é a retinopatia, uma doença caracterizada por
sangramento na parte posterior do olho que pode levar a visão turva e cicatrizes permanentes na retina. Pessoas com diabetes também estão propensas a ter catarata e visão dupla. Um exame de vista anual por um
médico especialista em doenças oculares diabéticas é a melhor maneira de detectar problemas oculares nos estágios iniciais, quando eles são mais facilmente tratados.

10. Seja especialmente cuidadoso com o açúcar no sangue quando estiver grávida

A gravidez na diabetes acarreta riscos para você e seu bebê. Bebês nascidos de mães com diabetes têm maior risco de defeitos congênitos e natimortos. Muitos problemas podem ser evitados se você for
diligente em manter o controle de açúcar no sangue próximo ao normal antes e durante a gravidez. O controle do açúcar no sangue é mais importante durante as primeiras 12 semanas de gravidez, quando os órgãos do bebê estão
formando. Manter o controle do açúcar no sangue também reduz as chances de o bebê ficar anormalmente grande e dificultar o parto.

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