Fique confortável
O primeiro passo para uma relaxante viagem de avião é ficar confortável. Traga um travesseiro de pescoço; eles podem parecer bobos, mas são salva-vidas em viagens longas. A maioria dos voos de longa distância também fornece um travesseiro ou cobertor, portanto, pegue um do comissário, se possível. Coloque a bagagem de mão no compartimento de bagagem superior para ter o máximo de espaço possível para esticar as pernas. Além disso, vista-se confortavelmente e leve vários itens (livros, revistas, mp3 players, filmes) para se divertir.
Mover-se
Depois de ter o consentimento da tripulação de que você pode desatar os cintos de segurança, dê uma caminhada de vez em quando. Se você estiver preso em um assento na janela e não conseguir fazer a pessoa que ronca ao seu lado se mover, não se preocupe: alongue-se na cadeira. Pedale para cima e para baixo para alongar as panturrilhas e levante as mãos acima da cabeça. Manter o fluxo sanguíneo fará com que você se sinta menos rígido mais tarde e também pode ajudar a prevenir a trombose venosa profunda (TVP).
Fique hidratado
Esta é uma das dicas mais importantes para viagem aérea, e uma pessoa muitas vezes se esquece: mantenha-se hidratado! Como o ar lá em cima é particularmente seco, é especialmente importante que você beba bastante água, mesmo se achar que não está com sede. Bebidas com eletrólitos, como o Gatorade, também são ótimas. Também é uma ideia inteligente evitar café, chá, refrigerantes e álcool, que são desidratantes. Além de se sentir melhor, manter-se hidratado também pode ajudar a prevenir a TVP.
Hidratar
Assim como o ar seco desidrata você por dentro, ele também deixa sua pele extra-seca. Aplique um hidratante leve, principalmente no rosto, antes de fazer um voo longo e em toda a parte se sua pele começar a ficar seca. É incrível como você se sentirá muito melhor após o voo. As lentes de contato também tendem a secar, então certifique-se de usar colírios também. Os usuários de lentes de contato podem até considerar o uso de óculos.
Comer saudável
Comida de avião dá conta do recado, mas raramente é uma refeição satisfatória. Para evitar letargia ao desembarcar, tente comer o mais leve e saudável possível. Isso significa não comer fast food antes do voo e manter lanches pouco saudáveis ao mínimo. Se possível, leve alguns petiscos saudáveis para sobreviver. Frutas e vegetais frescos podem não aguentar o vôo todo, mas vão ficar ótimos no começo, e barras de granola são perfeitas para mais tarde na viagem.
Tome suas vitaminas
Estar próximo a centenas de pessoas e respirar ar reciclado significa que o potencial de propagação de germes é multiplicado. Adicione a isso o ar seco e você terá um terreno fértil para resfriados. Manter-se hidratado e comer saudável ajuda a evitar doenças, mas também não faz mal tomar um multivitamínico antes da viagem. Suplementos solúveis em água como o Airborne são ótimos para ter à mão se você sentir um resfriado chegando.
