Experimente alguns desses alimentos ricos em vitaminas para uma pele saudável e radiante.
Salmão
Salmão, atum, cavala, sardinha e outros peixes oleosos têm altas concentrações de ácidos graxos ômega-3, que ajudam a manter os poros limpos e a pele radiante. O salmão também é rico em selênio, o que suaviza a pele.
Os muitos benefícios para a saúde dos ácidos graxos ômega-3 >>
Amêndoas
Da próxima vez que você quiser um lanche crocante, alcance para amêndoas. Eles são ricos em ácidos graxos ômega-6 e ômega-9, que ajudam a manter a elasticidade e a elasticidade da pele. Além disso, a vitamina E antioxidante nas amêndoas ajuda a construir colágeno e protege a pele dos prejudiciais raios UV do sol.
Morangos
Bagas são baixas em calorias e açúcar e rico em antioxidantes - tornando-os o lanche perfeito. Morangos e outros tipos de frutas vermelhas também são ricos em vitamina C e, como mencionado acima, essa vitamina é essencial para uma pele saudável. Além disso, os morangos contêm alfa-hidroxiácido - que também ajuda a formar o colágeno e reduz as células mortas da pele.
Sementes de linhaça
Você provavelmente conhece linhaça estão ligados à saúde do coração, mas também podem ajudar a sua pele a ter uma aparência e toque melhores. A linhaça e o óleo de linhaça ajudam a reduzir a inflamação e a secura, deixando-a macia e suave. Além disso, eles contêm muito ácido alfa-linolênico (um tipo de ácido graxo ômega-3), que ajuda a manter a pele saudável, hidratada e radiante.
Batatas doces
Em vez de uma batata assada normal no jantar, experimente uma batata-doce. Batatas-doces são ricas em vitaminas C e E, que têm um efeito poderoso. A vitamina C combate o envelhecimento, aumenta a produção de colágeno e reduz os danos da exposição ao sol. A vitamina E dá um impulso à vitamina C, ajudando a maximizar sua eficácia.
