Se você está sentindo que tem Mommy Brain durante a gravidez, aqui estão três maneiras de lutar contra isso.
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Crédito da foto: andreasrimaging / iStock / 360 / Getty Images
t "Cérebro da mamãe" é real... você pode estar se esquecendo das coisas durante a gravidez e aí é uma razão para isso. A gravidez traz consigo uma variedade de alterações hormonais, incluindo um aumento constante nos níveis de progesterona. A progesterona também demonstrou afetar a função da memória. Em um estudo de 2007 publicado em The Journal of Neuroscience por Van Wingen, et al., eles estudaram mulheres saudáveis que receberam uma dose de progesterona e, subsequentemente, testaram sua memória de recordação. Eles descobriram que as mulheres que receberam a injeção de progesterona diminuíram significativamente as habilidades de memória em comparação com o grupo de controle (mulheres saudáveis que não receberam progesterona). Se você está sentindo que tem "cérebro de mamãe" durante a gravidez, aqui estão três maneiras de lutar contra isso.
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Exercício
t Ser fisicamente ativo é essencial para manter as conexões cerebrais fortes.
Junto com seus benefícios óbvios para o seu bem-estar físico, os exercícios demonstraram que liberam substâncias químicas dentro do corpo que melhoram o humor e o estado de alerta.
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Dormir
t O sono é a chave para nossa saúde, tanto física quanto mental.
• Os adultos precisam de rotinas na hora de dormir, assim como as crianças. Use pouca iluminação, atividades silenciosas e outros métodos calmantes para criar uma rotina que sinalize o final do dia e o início da noite. Acordar quando você acorda naturalmente de um sono profundo pode levar a uma manhã e um dia mais revigorados e ajudá-lo a permanecer mentalmente ocupado também.
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Dieta saudável
t Para nutrir um cérebro saudável, sua dieta deve dar ênfase a frutas, vegetais e gorduras saudáveis. Certifique-se também de que bebe água suficiente ao longo do dia. Alguns alimentos que aumentam a memória são: mirtilos, gorduras saudáveis, açafrão, grãos de cacau, brócolis e couve-flor.
t Então... “Mommy Brain” é real e você pode culpar os níveis elevados de progesterona na gravidez. Assim que o bebê nascer, você terá que encontrar outra desculpa.
