Uma dieta saudável e balanceada não é boa apenas para seu corpo, também é ótima para sua pele. Alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e as proteínas nutrem e fortalecem a pele, para que tenha uma aparência fresca e suave. Aqui estão quatro alimentos que devem estar em sua dieta para mantê-los pele saudável.
Salmão
O salmão é rico em proteínas - o alicerce de uma pele, cabelo e unhas saudáveis. Peixe, carne magra, soja e queijo são alimentos ricos em proteínas. O salmão também contém ácidos graxos ômega-3, que mantêm a pele macia e flexível. Salmão, cavala e atum, bem como linhaça, amêndoas e outras nozes são embaladas com ômega-3.
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Bagas
Mirtilos, Açaí, Goji e muitas outras frutas são ricas em antioxidantes, como vitamina A, C e E. Os antioxidantes protegem a pele a nível celular. E o melhor dos frutos silvestres é que eles não são apenas saborosos, mas também têm baixas calorias!
Amêndoas
Os alimentos ricos em vitamina E promovem uma pele saudável e brilhante, reduzindo os flocos e manchas secas. Amêndoas (assim como avelãs, óleo de girassol e outros óleos) são ricas em vitamina E. E, como mencionado anteriormente, as amêndoas também são uma boa fonte de ômega-3. Coma um punhado de amêndoas no lanche da tarde, em vez de biscoitos ou batatas fritas.
Espinafre
O espinafre é uma boa fonte de vitamina A (que não permite que sua pele seque), assim como vitamina K. A vitamina K pode ajudar a reparar hematomas e reduzir as olheiras. Coma uma salada de espinafre coberta com um ovo cozido fatiado e um molho leve para o almoço!
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