Se um trabalho exigente, acompanhar os pequenos, ou apenas ser uma supermulher versátil está acabando com sua energia para níveis subumanos, é hora de retomar sua primavera com esses impulsionadores de energia.
Cansado de estar cansado? É hora de aumentar sua coragem - o jeito natural. Essas seis dicas o ajudarão a aproveitar melhor o seu dia quando você simplesmente não consegue desacelerar.
Exercício
Se você já está exausto, exercitar-se pode ser a última coisa que você tem vontade de fazer, mas estudos mostram que pessoas que fazem pelo menos algum exercício todos os dias, na verdade, têm mais energia. Da próxima vez que você sentir que não pode mais trabalhar, não fique aí sentado! Levante-se e dê uma volta no quarteirão ou faça 5 ou 10 minutos de exercícios aeróbicos.
Tomar café da manhã
É tentador pular o café da manhã quando você está com pressa apenas para sair pela porta pela manhã. O café é bom com moderação, mas os efeitos da cafeína são temporários. É importante lembrar que você não come nada há quase um quarto do dia! A comida é o combustível do seu corpo. Mesmo uma única fatia de torrada integral com manteiga de amendoim lhe dará o impulso de que você precisa.
Coma mais frequentemente
Você já percebeu que se sente abatido pouco antes do almoço? Isso porque você ficou muito tempo sem comer e seus níveis de açúcar no sangue caíram. Não ligue do café da manhã ao almoço. Mantenha lanches saudáveis como vegetais crus ou nozes e sementes à mão para manter o açúcar no sangue estável ao longo do dia. Mas não coma demais. Um estômago cheio pode fazer você se sentir mais cansado.
Mudar para chá quente
A cafeína pode permanecer no seu sistema por 12 horas, o que pode realmente impedir você de ter uma boa noite de sono. Em vez de preparar aquela xícara de café da manhã, opte pelo chá. Tem menos cafeína e é rico em antioxidantes, o que realmente ajuda o corpo a produzir energia. Existem muitas variedades de chá disponíveis, então com certeza você vai gostar.
Evite lanches açucarados
O choque que você recebe do açúcar é apenas temporário. Na verdade, pode torná-lo menos alerta quando seus efeitos passam. Se você gosta de doces, opte pelo açúcar em sua forma natural e coma alguns pedacinhos de frutas.
Experimente alguns cítricos
Os humanos têm uma resposta naturalmente energética à vitamina C. Embora as frutas contenham muito açúcar, tomar um pequeno copo de suco de laranja ou metade de uma toranja adicionará um pouco de “suco” aos seus níveis de energia.
Se nenhuma dessas dicas funcionar para você, considere consultar um médico. Muitos problemas de saúde, como problemas de tireoide, por exemplo, apresentam sintomas que incluem fadiga. Mas para a maioria das pessoas, é apenas uma questão de tratar bem o seu corpo.
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