Trabalhando para ser ecológico? É hora de “ficar verde” com os alimentos que você come! Experimente adicionar esses alimentos verdes à sua dieta para melhorar sua saúde.
Incorpore o “tornar-se verde” em sua dieta semanal, adicionando esses sete alimentos verdes e colha uma infinidade de benefícios nutricionais.
Verde nunca teve um gosto tão bom!
Couve de bruxelas
Essas miniaturas da família do repolho contêm vitaminas e nutrientes essenciais. Além disso, eles são naturalmente baixos em calorias e gordura, o que torna o consumo de couve de Bruxelas um acéfalo. Seu alto teor de fibra faz você se sentir satisfeito e auxilia no processo digestivo, enquanto seu estoque de vitaminas A e C aumenta a imunidade. A couve de Bruxelas também é uma excelente fonte de folato, essencial para o crescimento e o desenvolvimento. Experimente couve de Bruxelas refogada, refogada ou mesmo em conserva.
kiwi
Esta fruta felpuda com interior atraente e sabor vibrante apresenta os benefícios de saúde do potássio, um sangue regulador de pressão e preventivo de doenças circulatórias, e vitamina E, um antioxidante que auxilia na saúde da pele e Aprimoramento. Além disso, o kiwi é uma fonte especialmente excelente de vitamina C - um kiwi tem mais do que o dobro da quantidade diária recomendada dessa vitamina que aumenta a imunidade. É fácil desfrutar do kiwi; simplesmente corte a fruta ao meio e retire o interior com uma colher.
Pimentão verde
Os pimentões verdes não só dão um toque especial ao seu prato favorito, como também aumentam a saúde geral. Pimentas verdes são uma fonte de vitaminas A e C, licopeno e beta-caroteno. As vitaminas A e C protegem contra danos às células, o licopeno demonstrou reduzir o risco de certas doenças (incluindo alguns tipos de câncer) e o beta-caroteno promove a saúde cardíaca e circulatória. Quer sejam fritos, grelhados, grelhados ou crus, os pimentões verdes são uma adição fácil a qualquer refeição.
Espargos
As lanças de aspargos são conhecidas por seus benefícios antiinflamatórios. Além disso, suas fibras e inulina se combinam para ajudar na saúde digestiva. A fibra do aspargo estabiliza a digestão, enquanto a inulina aumenta a absorção de nutrientes. Os espargos também são ricos em vitamina K, que promove a saúde óssea. Regue os espargos com azeite e saboreie-os fritos ou grelhados.
Manjericão
Não se deixe enganar pelas pequenas folhas desta erva! O manjericão contém muitos benefícios para a saúde. O manjericão não só tem propriedades antiinflamatórias e antibacterianas, como também é uma excelente fonte de ferro. O ferro é um nutriente vital, pois é responsável por transportar o oxigênio dos pulmões para todo o corpo. Adicione manjericão a pratos de massa ou saladas, polvilhe em sua pizza ou misture em seu molho pesto.
Limes
A acidez picante dos limões pode impedi-lo de incorporá-los à dieta, mas os enormes benefícios à saúde o convencerão a incluí-los. Limões estão cheios de antioxidantes neutralizantes de radicais livres e flavonóides que aumentam a imunidade. Além disso, esta pequena fruta está cheia de vitamina C. Além de seus benefícios para a saúde imunológica, a vitamina C também cria colágeno, promove a cura das células e desintoxica o corpo. Esprema o suco de limão na água ou no frango, peixe ou tofu.
Abacate
Você pode ter ouvido falar que o abacate é rico em gordura, mas você sabia que ele contém o tipo certo de gordura? Os abacates são ricos em gordura monoinsaturada, o que ajuda a reduzir os níveis de colesterol. Outros nutrientes encontrados nos abacates são a vitamina E, que promove a saúde da pele, e a luteína, que promove a saúde dos olhos. Adicione abacates a omeletes e saladas ou faça seu próprio guacamole.
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