Todos os anos, você começa em janeiro com uma longa lista de coisas que vai mudar. Por que não se preparar para o sucesso? Estabeleça metas realistas que você possa realmente manter ao longo do ano. Veja como.
Quando dezembro chega ao fim, acabamos com os últimos biscoitos do feriado, pulamos o treino matinal enquanto visitamos parentes e atacamos as crianças quando todos estão sobrecarregados de açúcar e
presentes. Voltamos para casa, resolvidos a fazer mudanças. Escrevemos uma lista e colocamos na geladeira. E, no final de janeiro, a lista está enterrada sob autorizações não assinadas e receitas de cupcake
para a venda de bolos, e nenhum item é riscado.
Mais uma vez, nós nos sabotamos. O que é pior, nem sempre percebemos que é o que estamos fazendo.
Prepare-se para o sucesso
O truque para fazer resoluções que você pode manter é primeiro entender como escrever uma boa resolução, uma que automaticamente o prepare para o sucesso. E não, isso não significa que o objetivo deve ser
perder menos peso, ler menos livros ou correr mais milhas. Em vez disso, você se afasta do objetivo geral: perder peso, ler mais, se exercitar mais - e abordar sua resolução de maneira diferente.
“Perder peso” é muito amplo. “Perder 15 libras até o final de março” é melhor, mas ainda não é ótimo. Sim, é uma meta, um marcador, mas como você está chegando lá? Como você mede o sucesso em fevereiro
2? Em vez disso, tente algo como “Decidi parar de tomar uma segunda porção no jantar”. “Resolvo comer cinco porções de vegetais por dia.” “Decidi manter um diário alimentar por duas semanas.” "EU
resolva se encontrar com um nutricionista até o final do mês. ”
Essas são metas que você pode alcançar e eliminar. Essas são metas que o levarão até o final de março - e além. Essas são metas que o preparam para o sucesso.
Etapas incrementais
Você pode adotar essa abordagem com qualquer resolução de sua lista. Em vez de resolver escrever um romance, resolva gastar 15 minutos escrevendo todos os dias. Se o seu objetivo é correr uma maratona, comece por
comprometendo-se a seguir o plano Couch to 5K por duas semanas. Dê a si mesmo uma chance de lutar. Nada dá tanto sucesso quanto o sucesso. Algo que está funcionando motiva você a continuar.
E quanto aos objetivos que são inerentemente menos tangíveis, como decidir ser um pai melhor? Isso também é algo que você pode fazer - se agir da maneira certa. Pense por alguns minutos sobre o que
exatamente você deseja mudar. Como é o sucesso? Como você pode chegar lá? Você pode começar decidindo não levantar a voz para seus filhos, ou começar a usar uma frase especial para indicar que
você está louco e precisa de alguns minutos para se acalmar.
Criando grandes objetivos
Os melhores objetivos e resoluções, como você pode ver, são aqueles que permitem trabalhar um pouco todos os dias. O compromisso é uma coisa de longo prazo, e a única maneira de chegar lá é com muita prática.
Isso significa acordar todos os dias e trabalhar pelo que você deseja.
Seu objetivo é parar de procrastinar? Comprometa-se a gastar 20 minutos por dia nas tarefas que você costuma adiar. Você quer passar mais tempo com seu cônjuge? Defina uma data de 10 minutos todas as manhãs ou noites
para tocar na base e alcançá-la. Você quer ganhar mais dinheiro? Gaste 15 minutos diários procurando por novos clientes ou contas, sugerindo responsabilidades adicionais para seu chefe ou pensando em maneiras de
melhorar processos. Você entendeu a ideia.
Pontos de verificação para celebração
A chave final para resoluções bem-sucedidas é criar pontos de verificação ao longo do seu caminho. Agora, enquanto você ainda está animado para definir metas, reserve um tempo para agendar alguns acompanhamentos em sua agenda.
Quer você use um organizador eletrônico ou de papel, anote lembretes e comemorações. Verifique você mesmo, comemore seu sucesso e ajuste seus objetivos conforme necessário.
Com um pouco de prática, você pode criar resoluções de ano novo que vai gostar de manter durante todo o ano.Consulte Mais informação:
- Como perder peso depois das férias
- Dicas para reduzir o estresse: organize-se
- Como conseguir um pouco de silêncio
