5 impulsionadores de humor indispensáveis ​​- SheKnows

Escolha entre cinco dos nossos favoritos impulsionadores de humor na próxima vez que um dia ruim começar a aparecer.

História relacionada. O Comfort Food realmente ajuda você a se sentir melhor?

Passar um pouco de tempo ao sol é uma das maneiras mais rápidas de melhorar o humor, e há alguma ciência por trás disso. A luz do sol ajuda a aumentar a serotonina, uma substância química importante que aumenta o humor no cérebro. Passe 15 minutos ao ar livre, desanuvie a cabeça e aproveite os raios de sol. Lembre-se de usar protetor solar!

Ligue as suas músicas favoritas e ouça a música que o move para um melhor estado de espírito. É quase impossível sentir-se deprimido quando você está cantando a plenos pulmões. Nossa recomendação: deixe as canções tristes de término em casa. Em vez disso, aumente os favoritos mais animados que puder encontrar. Aproveite a música, aproveite o momento e volte a curtir o dia.

Experimente a aromaterapia para um impulso total do humor. Uma vela perfumada ou um difusor com um aroma calmante como cítrico ou lavanda ajudará a acalmar o ar - literalmente. Feche os olhos, respire fundo algumas vezes e tente deixar a tensão e a ansiedade irem para que você possa seguir em frente sem estresse.

Às vezes, você só precisa cuidar de você, tratando-se com uma indulgência. Isso pode ser feito sem destruir totalmente sua dieta! Evite lanches e refrigerantes super-açucarados e opte por uma bebida de café sem gordura. Ou opte por algo leve e frutado como um Starbucks Refresher ou um chá gelado de framboesa. Coma um lado de nozes para benefícios adicionais de aumento de humor. Eles são ricos em ácidos graxos ômega-3, que tornam as pessoas menos propensas à depressão.

Você consegue pensar em algo melhor do que uma foto de um bebê sorridente para levantar seu ânimo e melhorar seu dia? Tenha sempre por perto algumas fotos que vão te deixar feliz. Salve-os no telefone, pendure-os na parede e disponibilize-os para que você possa dar uma espiada quando o dia ficar difícil. Eles não precisam ser de pessoas também. Talvez seus seletores de fotos sejam de alguns de seus lugares favoritos ou de seu animal de estimação. Não importa o que seja - só precisa te fazer feliz.

Mais dicas estimulantes

Posturas de ioga que despertam os sentidos
6 maneiras fáceis de começar o dia
Aumente sua energia em 10 minutos ou menos