A edição de julho / agosto de A saúde dos homens está fora de questão e sua lista de cidades menos ativas está nas manchetes, como deveria, uma vez que indica áreas nos Estados Unidos onde as pessoas não estão recebendo exercício suficiente e, caso ainda não os experimente, correm um risco maior de obesidade e doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e até mesmo Câncer. Para mantê-lo fora do sofá, quer você more em uma cidade sedentária ou em uma das mais ativas, aqui estão quatro maneiras fáceis de se exercitar todos os dias.
A edição de julho / agosto de A saúde dos homens está fora de questão e sua lista de cidades menos ativas está nas manchetes, como deveria, uma vez que indica áreas nos Estados Unidos onde as pessoas não estão recebendo exercício suficiente e, caso ainda não os experimente, correm um risco maior de obesidade e doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e até mesmo Câncer. Para mantê-lo fora do sofá, quer você more em uma cidade sedentária ou em uma das mais ativas, aqui estão quatro maneiras fáceis de se exercitar todos os dias.
Você mora nas cidades mais sedenárias da América?
A saúde dos homens classificou as seguintes cidades como sendo as menos ativas:
100. Lexington, Kentucky
99. Indianapolice, Indiana
98. Jackson, Mississippi
97. Charleston, West Virginia
96. Oklahoma City
95. Tulsa
94. Little Rock
93. Nashville, Tennessee
92. Laredo, Texas
91. Birmington, Alabama
Para ver se sua cidade se classifica nas listas mais sedentárias ou mais ativas, visite MensHealth.com.
4 maneiras fáceis de se exercitar todos os dias
1. Ande seu cachorro
Seu cão precisa de exercícios para a saúde tanto quanto você. Coloque-a na coleira e faça uma caminhada de 10 a 20 minutos todos os dias. Se você não tem um amigo com patas, leve seus filhos ao parque e caminhe pelas trilhas do parque ou reúna-se com um colega de trabalho, amigo ou vizinho para dar um passeio.
2. Comprometa-se a sair
Um dos critérios que a Men’s Health usou para classificar cidades sedentárias ou ativas foi a porcentagem de famílias que assistem mais de 15 horas de TV a cabo por semana e compram mais de 11 videogames por ano. Economize seu dinheiro e sua saúde comprometendo-se a parar de ficar sentado no sofá olhando para a tela. Em vez disso, passe essas horas fazendo atividades com sua família ou amigos - brincando de pega-pega com seus filhos e caminhadas nas trilhas próximas para trabalhar no quintal e tarefas ao redor da casa, você pode colocar seu "tempo livre" para melhor usar.
3. Dirija menos e mova-se mais
A tecnologia é uma coisa maravilhosa, mas tornou os americanos preguiçosos. Caminhe ou vá de bicicleta para o trabalho ou para fazer suas tarefas, pegue as escadas em vez do elevador, carregue seus mantimentos em vez de carregá-los no cesta, levante-se da cadeira quando estiver falando ao telefone e descubra outras maneiras de usar seus próprios músculos em vez de confiar na tecnologia moderna tecnologia. Pode não parecer muito, mas sua atividade aumentará.
4. Exercite-se de forma mais inteligente
Se uma hora de caminhada na esteira é a sua idéia de malhar, não é de admirar que você deteste. Que tal fazer um treino de circuito de 20 minutos em vez disso? Você não só vai queimar mais calorias e ficar mais motivado para se exercitar, como também verá melhores resultados - mais rápido! Se precisar de ajuda para preparar um treino, basta sintonizar o site ExerciseTV.tv ou WomensHealthMag.com para treinos que você pode fazer em casa ou ter uma aula na academia local.
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