Se sua rotina de exercícios ficou lenta conforme a temperatura baixou e você quer fazer as coisas andarem novamente, não há tempo como o presente. Compartilhamos algumas dicas sobre como voltar a uma rotina de exercícios, apesar do clima sombrio.
Quando é verão e está agradável, é fácil dar um passeio, correr ou ir à academia. E a motivação adicional de vestidos e biquínis fofos certamente não faz mal também! Mas, à medida que o tempo frio chega, ensopados pesados parecem mais atraentes do que saladas leves, e convencer-se a sair para correr no ar frio pode parecer quase impossível. Então, o que uma garota deve fazer? Você tem festas de fim de ano para as quais quer estar no seu melhor, e a única maneira de fazer isso é colocando sua rotina de exercícios em movimento novamente!
Teste alguns DVDs de treino
Se o ar frio realmente o incomoda, encontrar exercícios que você possa fazer em casa é um ótimo lugar para começar. E não pense que você tem que gastar uma fortuna comprando DVDs que você pode gostar ou não. Basta pegá-los emprestados de sua biblioteca local. Se você deseja trabalhar seu cardio / resistência, sua força, seu equilíbrio / flexibilidade ou apenas se divertir aprendendo um novo estilo de dança, há um DVD de treino que certamente falará com você.
Não faça disso um trabalho sozinho
Criar a motivação para dirigir até a academia ou sair para uma corrida no ar frio pode parecer insuportável. Mas se você fizer parte de outra coisa, pode não parecer tão assustador. Por exemplo, pare na academia no caminho de ida ou volta para o trabalho. Dessa forma, não é uma questão de se preparar para ir. Você já está no carro, tem todo o seu equipamento com você e é apenas uma questão de passar o tempo que puder. Você pode até considerar alugar um armário para que todas as suas roupas já estejam lá e você apenas tenha que aparecer - sem necessidade de fazer as malas. Ou se você não quer gastar dinheiro em uma academia, faça correr ou caminhar parte de suas tarefas diárias. Corra até o correio para enviar suas cartas ou caminhe até o supermercado quando precisar pegar algumas coisas. Para muitos, correr no frio sem nenhum propósito específico a não ser fazer exercícios é desagradável. Mas se você tiver um ponto de destino específico, saberá exatamente quanto tempo precisa para atingir seu objetivo. E uma vez feito isso, você pode até descobrir que não se importa em continuar!
Aquecer dentro de casa
Quando você está sentado dentro de casa sentindo-se confortável, sair para o frio tem pouco apelo. Em vez de sair para uma caminhada ou corrida e levar 10 minutos para se aquecer antes de se sentir confortável, faça o aquecimento por dentro. Corra no local, dê polichinelos ou salte, se tiver espaço, até que o sangue comece a bombear e você se sinta mais aquecido. Se você suar o suficiente, ficará mais do que feliz em sair para o ar livre.
Distraia-se do frio
Quando você não tem nada em que pensar além de estar com frio, é claro que você não vai se divertir. É por isso que as distrações são tão importantes. Um ótimo primeiro passo é envolver um amigo. Ter alguém que irá responsabilizá-lo é eficaz, assim como ter um amigo para conversar enquanto você se exercita. Você também pode contar com música ou podcasts enquanto trabalha ao ar livre e TV ou um bom livro se estiver em uma máquina fixa. Ou se você quiser deixar seus treinos habituais de lado e tentar algo totalmente novo, faça uma nova preparação aulas, como ioga, Pilates, kick-boxing, Zumba, hip hop ou qualquer outra opção em uma academia perto de você ofertas. É muito mais fácil se motivar a fazer algo quando você sabe que vai se divertir fazendo isso.
Não espere até o Ano Novo para melhorar sua forma física!
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