15 maneiras de criar uma criança saudável - SheKnows

“Coma alimentos saudáveis ​​que você deseja que seus filhos comam. Se você comer uma grande salada com o jantar todas as noites, é mais provável que seus filhos também comam ”, diz Eve Kecskes, M.S., R.D.

Não ofereça sobremesa como recompensa por comer vegetais, por exemplo. “Sobremesa é aceitável com moderação e não deve ser usada como recompensa se você deseja desenvolver hábitos alimentares saudáveis”, diz Kecskes.

“Não dê muita importância quando seu filho não terminar as frutas e vegetais do prato”, aconselha Kecskes, dizendo que isso os tornará menos propensos a comê-los. “Em vez disso, continue a oferecer os alimentos e deixe seu filho escolher se e quanto comerá.” Além disso, disponibilize uma variedade de frutas e vegetais, bem como sucos 100% fruta.

O ditado "entra lixo, sai lixo" é válido para o corpo humano, diz o Dr. Perry Wolk-Weiss, autor de Dez Mandamentos para um Estilo de Vida Saudável

. “Estudos demonstram que as crianças que consomem mais alimentos orgânicos à base de plantas desenvolvem sistemas imunológicos mais saudáveis ​​e fortes. Quando nossos filhos não comem frutas e vegetais e, em vez disso, são alimentados com junk food, as bases podem ser estabelecidas para câncer, diabetes e outras doenças no futuro ”, diz ele.